こんにちは！あなたの味方！
パーソナルトレーナー金ちゃんです！
筋トレの大前提は！
負荷に抵抗することです！
ダンベルやバーベルは重力に引き寄せられて
真下に落ちますよね。
これは万有引力の法則です
基本的にはこの重力に逆らいダンベルやバーベルを
持ち上げる事で筋肉が力を発揮して発達するわけ
です
よくダンベルを持ってジョギングや振り回すように
トレーニングしている人がいますが遠心力が発生して抵抗をうんでいません
残念ながら筋トレ効果はありません
※もしくは著しく効果は低いです。
きちんと
重力に逆らって重量を上げる事
が大切なわけです
ただし例外もあります。
ジムにあるマシンやチューブ抵抗を利用した
トレーニングは例外です。
ジムのマシンには重りからケーブルや滑車を介して
負荷がかかります。
チューブも伸ばした方向とは逆方向に負荷が
掛かります
ジムのマシンは誰でも簡単に負荷に対して抵抗
できてトレーニングを簡単にできるように出来て
いるわけです
無駄なトレーニングをせずに効率よく効果を出す
ためには最初にパーソナルトレーナーに方法や
フォームを教えてもらう事が、、、
トレーニングの早道かもしれません
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◼️経歴
●大手フィットネスクラブでインストラクター、
パーソナルトレーナーとして24年の指導経験
→100人以上のお客様のパーソナル指導実績
●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動
→延べ1000人以上のインストラクターを養成
●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム
作成に参画
●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当
●その他、各種フィットネス関連の研修を実施
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