こんにちは！あなたの味方！
パーソナルトレーナー金ちゃんです。
プロテインについて、part1-part2と紹介させて頂きましたが、質問を頂きました
プロテイン
と
アミノ酸
はどっちがいいの？
とよく聞かれます
プロテインもアミノ酸も身体に吸収される際は、
アミノ酸として吸収されます。
プロテイン→ペプチド→アミノ酸と分解され小さい
分子で吸収される訳です。
つまり、タンパク質（プロテイン）を細かく
分解したものが、アミノ酸です。
では、どっちを摂取しても同じか？
それは、ちょっと違います🤏
何が？
それは、摂取の
タイミング
です
アミノ酸はプロテイン細かく分解されていますので、吸収スピードも早いわけです。
実は運動中も、筋肉は分解されています。
そこで、分解を防ぐためにタンパク質を摂取すると
血中のアミノ酸濃度が高くなり分解を防いでくれる
のですが、プロテインはちょっとお腹にもたれる
そんな時に、
アミノ酸
は有効です！
※アミノ酸の細かい内容は、また別途配信します
分子が小さくて吸収スピードが速いのでもたれる
ことがありません。
筋肉を守ってくれて、さらに運動中のエネルギー源
にもなってくれます
もしプロテインを運動前に摂取し、血中アミノ
酸濃度を上げたいのであれば、30分〜60分前には
摂取したいですね
アミノ酸についてはまだまだ、書ききれませんが
またの機会に紹介させて頂きます
詳しくは、是非パーソナルトレーナーに聞いてみてください。
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経歴
●大手フィットネスクラブでインストラクター、
パーソナルトレーナーとして24年の指導経験
→100人以上のお客様のパーソナル指導実績
●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動
→延べ1000人以上のインストラクターを養成
●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム
作成に参画
●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当
●その他、各種フィットネス関連の研修を実施
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