こんにちは！あなたの味方！
パーソナルトレーナー金ちゃんです！
part1では、プロテインの種類と特徴を書かせて頂き
ましたが、part2では最もポピュラーなプロテインの
ホエイプロテインのことを書かせて頂きます
前回書いたようにホエイプロテインは、牛乳🥛から
約20%しか取れない成分で作られた吸収の早い
プロテインです
国内外で様々なサプリメントメーカーや薬品メーカーが、沢山のホエイプロテインを開発販売して
いますが、よ〜くパッケージを見るとWPIやWPC
などとプロレス団体のような文字が書いてあります
これは、ホエイプロテインの精製方法に違いを
表しています
●WPC（whey protein concentrate）
後程説明するWPIに比べると純度が少し低いです。
タンパク質の含有量は70〜80%とうところですね。
また乳糖を多く含むため、乳糖耐性が低い方は、
お腹を壊しやすかったりします
メリットは、なんといってもコスパは高いこと
ですね
毎日、沢山のタンパク質を補給したい！
なかなか、サプリメントに高額は、、、
そんな方にはおすすめのプロテインです
ちなみに私もコスパ重視でWPIのプロテインを
愛用しています
●WPI（whey protein isolate）
WPCプロテインをイオン交換し、より高濃度のプロテインに精製しているプロテインで、タンパク質の含有量は、90%程度あります。
イオン交換の際に乳糖をほぼ除去しているため
WPCでお腹がゴロゴロしてしまう方には
おすすめです
非常に品質の高いプロテインでおすすめですが、
WPCに比べ少し値段が高いというのがデメリット
ですね
●WPH（whey protein hydrate）
最後は、WPHプロテインです。
もしかするとWPHは聞いたことがない方もいるかも
しれません。
WPHは、WPIをさらに加水分解して、より細かいペプチドとアミノ酸に分解することでより吸収スピードが早くなります。
非常に吸収が早く高純度なプロテインですがWPCや
WPIに比べて高額なのでコストパフォーマンスでは
劣ります。
このようホエイプロテインにも様々あります
目的やコスパも考慮して自分に合ったプロテインを
選びましょう
パーソナルトレーナーに聞いてみるのもいいかもしれません
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◼️経歴
●大手フィットネスクラブでインストラクター、
パーソナルトレーナーとして24年の指導経験
→100人以上のお客様のパーソナル指導実績
●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動
→延べ1000人以上のインストラクターを養成
●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム
作成に参画
●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当
●その他、各種フィットネス関連の研修を実施
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