こんにちは！あなたの味方！
パーソナルトレーナー金ちゃんです！
世の中には様々なサプリメントが溢れ手軽に
サプリメントを摂れる時代になりましたね
昔は高価でなかなか手が出ませんでした
ただ、サプリメントはあくまで栄養補助食品です。
まずは、バランスの取れた食事が大切です。
今日は、ビタミン剤摂取にはちょっとご注意を
というお話です。
ビタミンは
【水溶性】と【脂溶性】
の2種類に分類できます。
●水溶性ビタミン→B、C
●脂溶性ビタミン→A、D、E、K
水溶性ビタミンは、過剰に摂取した量は汗や尿
で排出しています。
必要量以上摂取しても身体には悪影響はないわけです
しかし、脂溶性ビタミンは水分には溶けない為、
過剰に摂取した量は身体に蓄積するわけです。
その蓄積により
【過剰症】
を起こすリスクがあります
過剰症を起こすことで、倦怠感や吐き気など様々
な症状を引き起こす可能性があります。
通常の食事で、過剰症を引き起こすことは
まずありません
ただし、昨今多くの方が摂取しているビタミン剤の接種には注意が必要です💊
ビタミン剤は、私も毎朝マルチビタミンを摂取して
います足りないビタミンを補ってくれる便利
なサプリメントですね
お客様の話を聞くとこんな摂り方をしている方が
います。
朝→マルチビタミン、ビタミンC、ビタミンB、
ビタミンD
※マルチビタミンは、各種ビタミンがバランスよく含有されているサプリメントです💊
昼→ビタミン系のジュース
夜→ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD
そもそもちょっとビタミン剤に頼りすぎているので
食事の改善アドバイスをしましたが、
このままこのビタミン剤を摂り続けると脂溶性ビタミンのビタミンDが過剰摂取になる可能性がありますね
まず、大抵のマルチビタミンは、1日の摂取量の
半分程度は含有量があります。
※含有量は、メーカーにより異なります。
そこに、朝夕と単体のビタミンDを摂り続ければ
過剰摂取になるリスクは高いですね
サプリメントは、沢山摂れば効果があるわけでは
ありません。
必要量を正しく摂ることが大切です。
正しい摂取のことはパーソナルトレーナーに
聞いてみてください
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◼️経歴
●大手フィットネスクラブでインストラクター、
パーソナルトレーナーとして24年の指導経験
→100人以上のお客様のパーソナル指導実績
●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動
→延べ1000人以上のインストラクターを養成
●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム
作成に参画
●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当
●その他、各種フィットネス関連の研修を実施
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