こんにちは！あなたの味方！
パーソナルトレーナー金ちゃんです！
暑い暑い夏も終わり秋風が吹いていますが皆さん
トレーニングは頑張っていますか？
私は8月はちょっと夏バテ気味で週3回にペースダウン
気を取り直して9月は1日から脚を虐めました
スクワット
45度レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグエクステンション
レッグカール
がんばりました
トレーニングが終わってご褒美（プロテイン）を
味わいながらジムをふと見ると
凄い重量でスクワットしているおじさまが
凄い方もいるなぁと思って見ているとバーを担いで
んっ？動いた？
というレンジでバーをラックへ
※レンジとは動く幅（距離）のことです
動くレンジを小さくすることで重量を重くするトレーニングもありますが、このおじさま、、、
あきらかに違う
そうです
重たい重量を上げることだけで満足しているのです
いいんですよ。それで達成感や満足感を感じる方もいますからね
ただ、トレーニング効果はと言われると、、、
低いと言わざる得ないです
まずは、目的にとって正しいフォームでフルレンジ
動くことでトレーニング効果は最大限得られます。
その上でパーシャルレンジなどを取り入れてあげる
とより高い効果が得られます
まずはフルレンジ！！
皆さんも正しいフォーム、フルレンジでトレーニングしていますか？
正しいフォームや効果的なトレーニング法は
パーソナルトレーナーへお尋ねください。
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◼️経歴
●大手フィットネスクラブでインストラクター、
パーソナルトレーナーとして24年の指導経験
→100人以上のお客様のパーソナル指導実績
●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動
→延べ1000人以上のインストラクターを養成
●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム
作成に参画
●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当
●その他、各種フィットネス関連の研修を実施
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〒004-0882
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