＊自律神経・ホルモンバランスをととのえて
心もからだも満タンに＊
愛知県北名古屋市
看護師セラピストのemiです＾＾
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“眠りが浅い”
“寝ても疲れがとれない”
サロンに来ていただく
お客さまにも多いお悩み。
睡眠って本当に大事です。
最近は
「施術してもらった日、久しぶりに熟睡できました！」
というお声をよくいただいて、
ほんとうに嬉しいです
睡眠は自律神経にもホルモンバランスにも
深くかかわってきます！
睡眠の質向上にも！人気の講座
わたしも小さい子どもたちがいるので
悠々自適に過ごしていた頃（笑）より
睡眠が浅い！と感じることはよくあります。
最近やってみて、
すごーく効果があった
睡眠の質を上げる方法が！！
ずばり
スマホの電源を切ってから寝ること。
触る時間云々より、
とりあえずＯＦＦ！して寝る！
（緊急地震速報がきたときだけは
スマホ鳴らないと怖いな
と思いますが）
寝る前にスマホ、ＰＣを触らない
（できれば寝る２時間前まで！）
のは気をつけていますが
（実際は触っちゃうこともしばしば）
電源は切ってなかった！！
どうせ見ないし、（と言ってチラッとみることあるんだけど笑）
アラームほしいし、
電源はつけたままでいいか・・・
触らなきゃどっちでもいいか・・・
と思っていたけど
ためしに電源まで切ってから
寝てみたら
いつもより熟睡できたんです！
夜、スマホを
使っても使わなくても、
寝るときは、必ずＯＦＦ！！
これだけでびっくりするくらい
睡眠の質があがりました
それ以来ずっと
寝るときは、ＯＦＦ！
触らないと決めたらＯＦＦ！
しています。
（アラームは眠ってた目覚し時計を出してきました（笑）
触らなくても、
通知が鳴らなくても、
そこにあるだけで
意識をもってかれてる・・・！
スマホって便利だけど
使われるのではなく
上手に使っていかないとなあと
あらためて思いました。
スマホの使いかた関連記事
子どもとスマホの使い方
ぐっっと寝てスッキリしたい！！
方はぜひサロンへお越しくださいね♡
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