＊自律神経・ホルモンバランスをととのえて
心もからだも満タンに＊
愛知県北名古屋市
リラクゼーションサロン
Haruhina-ハルヒナ-☆
看護師セラピストのemiです＾＾
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こちらの記事の続きです
◇妊娠中に体重管理はどうすべきか？
◇（産後）ダイエットに有効な方法は？
についてですが・・・
両方とも、
これをすれば絶対OK！！！
というものはないです。
自分で見て、さわって、感じること
が1番大切だと思います。
体重管理なら・・・
◇毎日体重計に乗ってもいいし、乗らなくてもいい。
でも、ちゃんと毎日、
自分のからだを見る！！（直接見る、鏡で見る）
⇒見たら、どこに、どんな形で、脂肪や筋肉がついてるのかわかります。
お肌の色、血色はどうか？
左右差は？バランスは？
むくみは？脂肪なら、あるべくしてあるものか？つくべきところじゃないとこについてるのか？も見ます。
さわる！！
⇒お腹、胸、太もも、二の腕、肩、ふくらはぎ、足の裏、手、頭皮、首、鎖骨、顔・・・
あたたかい？冷たい？やわらかい？
かたい？むくんでる？さわると痛い？
冷えてる、硬い、むくんでいるなら、
温める、さする、マッサージするなど、
手をかけてあげるべきところです。
もちろん内側からのケアも必要！
感じる！！
⇒体が重い？かるい？動きやすい？
こってない？疲れてる？心は？
いま、どうしたい？
ちゃんと感じると、行動が選べます。
感覚を無視した行動はあとで必ずしんどくなります。
ダイエットも同じです。
・運動するダイエット
・食事法のダイエット
・～～するだけ系ダイエット
いろいろありますが、
それ、やってみて、どんな変化がありますか？
体重が～～ｋｇ減った、増えた、ではなくて、
・その方法で、からだにどんな変化がありましたか？
・からだのどの部位がどう変化しましたか？
・お肌はどうですか？
・生理はどうですか？
・お通じはどうですか？
・睡眠はどうですか？
・メンタルの変化はどうですか？
・表情は？どんな顔してますか？
・全身の筋肉と皮膚の状態はどうですか？
・・・
しっかり、とことん、
自分で見て、さわって、感じる
そうすれば、
必ず成功すると思っています。
誰でも絶対成功するダイエット法
はありません。
ひとりひとり、身体が違うからです。
自分にあった方法は
自分にしかわかりません。
自分で見て、さわって、感じる
ことでしかわかりません。
（妊娠中の体重管理も同じ。
何キロ増えた、ではなく、それで自分のからだがどんな状態か？
が大事だと思います。
骨がスッカスカになってからだガタガタなのに、
「+3～5キロ！優秀！」ではないし、
もともと細身の人で妊娠中に筋肉量が増えたら
体重だって基準よりは増えるはず。）
情報過多な社会。
ネットで調べればなんでもわかる
便利な世の中。
女性は誰しも
健康で美しくあることを望むのに
みんなが健康で美しくはない。。
それは、
自分で自分を
みて、さわって、感じるチカラ
が足りていないから、だと思います。
自分で見て、さわって、感じるために
知識を使ってくださいね♪
「自分を大切にする、ってわかっていても難しい」
そんなお声もよくいただきます。
そんな方こそ、まずは
身体を大切にする。そのために、身体を知る。
そこからぜひ！スタートしてみてくださいね
身体と心を知る
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楽しく学んで、
もっと自分のからだをみて、さわって、感じられるようになること。
それが、ダイエット、美容、健康への近道だと思っています＾＾
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