＊自律神経・ホルモンバランスをととのえて
心もからだも満タンに＊
愛知県北名古屋市
リラクゼーションサロン
Haruhina-ハルヒナ-☆
看護師セラピストのemiです＾＾
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最近はインスタグラムを
毎日更新中です
アカウント：haruhina68
投稿はするけど
ほとんどインスタグラムで検索したり
あんまりほかの人の投稿は
みないのですが 
先日ふと、
妊婦さんのアカウントを
いろいろ見てたんです。
そしたら、
妊娠中の体重管理
のことが載っていて
“妊娠後期でも
（妊娠前）＋３～５ｋｇの人が
多くてすごいです！
わたしもが頑張ろう～～”
みたいな投稿がたくさんあって
ええええーーーー！！
と思いました
↑ただいま妊娠9か月♪
以下、
厚生労働省による、妊婦に推奨される体重増加量の目安は・・・
低体重（BMI18.5未満）のママ：9kg～12kg
普通体型（BMI18.5～25.0未満）のママ：7kg～12kg
肥満（BMI25.0以上）のママ：医師による個別判断
※【BMI（Body Mass Index） ＝ 体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）】
妊娠中に増える体重の割合は
出産間近の赤ちゃん（胎児）：およそ3kg
胎盤・卵膜：およそ0.5kg
羊水：およそ0.5kg
子宮・血液・皮下脂肪などの増加量：およそ6kg
と言われています。
そうです、
増えるべくして増えてるんです。
もちろん、個人差はあります。
＋３～５ｋｇでも、ママも赤ちゃんも
とっても健康！！！
の場合もあると思います。
でも、
低出生体重児（2500g未満で生まれてくる赤ちゃん）
の割合が増えている
という事実もあり、
その背景には、
美意識の高まりによって
妊娠中に体重が適切に増えないこと
も考えられています。
もちろん、
“産後太り”
という言葉は
女性ならきっと誰しも嫌ですよね
（太る、という言葉も
多くの人がネガティブなイメージだと思います）
でも、だからといって・・・
妊娠中の体重増加は
＋３～５ｋｇが◎
という風潮が
（もちろんごく一部だと思いますが）
すごくこわいな～～～
と思いました。。。
何キロ増えたかよりも
ママと赤ちゃんの健康の方が
よっぽど大切です！
（＋３～５ｋｇで健康な人もいれば
＋２０ｋｇで健康、すぐ体重が戻る人だっています。
一概に、太ってるからor痩せてるから不健康というわけではありません。
母子ともに、身体的、精神的、様々な点から考えたトータルでの“健康”です）
でも、できれば
そんなに太りたくないし、
産後すぐに戻したいし・・・
と思いますよね。
◇妊娠中に体重管理はどうすべきか？
◇（産後）ダイエットに有効な方法は？
は次の記事に続きます
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