２５５日回～続いた～やったぁ～（感謝）
入院した～病院では～１３００㎉でした～
退院する時～このような～食事すると～良いですよ～
言われたのが～きっかけで～１３００㎉～目標～
記入すると～見えてくるものが～あるある
今までの～食生活～同じもの～好きなもの～
結局～好きなものしか～口にしてないのよ～
２５５日目
１３３２．２３㎉ タンパク質１１６．４g糖質５２．７２g食物繊維４５．８g
＋ココナツオイル＋MCTオイル＋オリーブオイル∼他
朝食
４３４．５㎉ タンパク質 ５１．４８g 糖質３３．６g食物繊維２０g
鶏肉の～スープを～作りました～
（鶏肉胸肉皮つき。ひじき。大豆。乾燥シイタケ。キャベツ。シメジ。エリンギ。
ニンニク。乾燥ショウガ。コンソメ。？）
リンゴ。柿。ブドウ。
パン
全部～カロリーと糖質など～計算してみた～
おやつ
２０８．５㎉ タンパク質３．５g糖質１．４g食物繊維１．５８g
MCTオイル入りコーヒー（乾燥ショウガも）
クルミ（１０g）アーモンド（１０g）８８％チョコ３枚
昼食
４７３．９㎉ タンパク質 ４６．５５g 糖質１１．４８g食物繊維２２．４９g
鯖缶。シメジ。エリンギ。ブロッコリー。トマト。レタス。アボカド。大根。
MCTオイル入りコーヒー
米酢～鯖缶汁～香りソルトで～ドレッシング～作りました～
ローソンパンには～ココナツオイル～ぬりました～
夕食
２１５．３３㎉ タンパク質１４．８７g糖質６．２４g食物繊維 １．７３g
豆乳と～粉末野菜と～黒ゴマ５gと～
食べすぎた～もう～お腹～いっぱいだ～（幸せ）
とうちゃんの～ナポリタン∼味見しすぎたのだ～（反省）
この人は～パソコンの前で～綺麗綺麗大作戦～
キクチ体操∼スクワット～５回ほど～やってみたよ
少しずつ～多くできるように～頑張ろうと～
ミュウツーと～バトル～５回負けたのだ～よ（ポケモン）
おやすみなさい