ウオーキング ７８７６歩＋ラジオ体操
身長 １４４ｃｍぐらいのばぁ～ちゃんです
２１５日目
計算できず
朝食
４５６㎉ タンパク質 ３４．９５ｇ 炭水化物 ５０．０５ｇ
パン１３２㎉ タンパク質４．２ｇ 糖質１５．１５g
鯖缶２４６㎉ タンパク質２８．５g 炭水化物１３．９g
カルシューム２４０㎎DHA１３２８ｍｇＥＰＡ３８４ｍｇ
キャベツ ３６㎉ タンパク質１．９５g炭水化物７．８g
シメジ ４２㎉ タンパク質０．３g 炭水化物１３．２g
リンゴ（計算忘れ）
いつもの～鯖缶が～売り切れで～残念～
TVを～あまり～観ないから～知らなかった～けど～
TVで～放送～したんですってねぇ～
みんな～健康に～なりたいもの～【美味しい】
EPAも～DHAも～カルシュームも～多いから～
みんなで～血液サラサラ～目指しましょう～アハ
私のように～血栓が～できたら～ダメ（ですヨ）
おやつ
８１㎉
88％チョコ （３個）８１㎉
昼食
４３９．５㎉ タンパク質３０．９４g炭水化物３８．０７g
パン１３２㎉ タンパク質４．２g 糖質 １５．１５g
ブロッコリー ２０．５㎉ タンパク質２．６９g炭水化物３．５２g
コリンキー ８３㎉ タンパク質２．２ｇ 炭水化物１８．５g
鶏むね肉５４㎉ タンパク質１１．１５g
しめじ
レンコン
厚揚げ １５０㎉ タンパク質１０．７g炭水化物０．９g
夕食
猫たちが～邪魔をして～大騒ぎ～にゃぉ～みゃぉ～
ランチョンマットの～かわりに～おでぶっこ～すえっこ
二人で～内緒話～ねぇ～何話しているのぉ～
近所で～若い人が～亡くなった～
顔を～ちらっと～知っているだけの～人
綺麗な～その人の事～想うと～切なくて～
やりきれない～熱中症で～脱水なのかな
今年は～暑かったものね～
とうちゃんも～食欲が～ないそうです～が～
めん類が～好きなので～簡単料理～
ポケモンの～ギフト～友達一人しかいなくて～
明日は～友達～できるかな？（頑張ろう）
おやすみなさい