体重 ４０．８５㎏
体脂肪 ３１％
ウオーキング ７０７９歩
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです
１６６日目
１１５７．８㎉ たんぱく質 ７３．１７g 炭水化物 ９８．８１g
+ 白米と糠漬けで麦茶漬け他～
朝食
３７３．７２㎉ たんぱく質２７．５６g 炭水化物３１．８５g
パン 70㎉ たんぱく質 ６．２g 糖質 ２．２g
タマゴ ９１㎉ たんぱく質 ７．７４g 炭水化物 ０．８g
鯖缶９２㎉ 炭水化物 １４g
ヨーグルト ３７㎉ たんぱく質３．３g 炭水化物５．４g
レタス ５．６２g たんぱく質 ０．４２g 炭水化物１．１２g
トマト １５．５㎉ たんぱく質 ０．２９g 炭水化物 １．９４g
パッションフルーツ （半分）１２㎉ たんぱく質０．６５g 炭水化物２．９９g
ブルーベリー （５０g）２５㎉
リンゴ３６．６㎉ たんぱく質０．３g 炭水化物 ９．７g
オクラ １５㎉ たんぱく質１．０５g たんぱく質 ３．３g
えごま油 ４１㎉
キャベツ（１００g）２４㎉ たんぱく質１．３g 炭水化物５．２g
おやつ コーヒー
黒砂糖
昼食
６１７．５㎉ たんぱく質 ２６．５g 炭水化物５２．２７g
パン７０㎉ たんぱく質６．２g 糖質２．２g
アボカド （１個） ２６２㎉タンパク質 ３．５g炭水化物８．６８g
パプリカ（赤。黄。緑）３００g ２６２㎉ たんぱく質３．５g炭水化物８．６８g
生ハム （４５g）１１１㎉ たんぱく質１０．８g 炭水化物 ０．２４g
ブロッコリー ２０．５キ㎉ たんぱく質 ２．６g 炭水化物３．２５g
桃 ８５㎉ たんぱく質 １．２７g 炭水化物 ２１．６２g
玉ねぎ。37㎉ たんぱく質 1たんぱく質1.0g キャベツ 24㎉
ローソンのパン（宣伝ではないです）
トースターで～焼いて食べるのが好き
夕食
カレースープ （４回分の予定）
カレー粉 大匙2 ５０㎉たんぱく質１．５６g炭水化物７．６g
シーフード（エビ。イカ。？）１１０㎉ たんぱく質 ３７．５g
茄子 （３００g）６４㎉ たんぱく質３．１６g 炭水化物１４．６８g
パプリカ （黄。赤。緑）３００g ９０㎉
しめじ（３００g）４２㎉ たんぱく質６．３g 炭水化物１３．２g
コンソメ ３個 １２g×３個
ニンニク（大匙2）２４㎉
乾燥しょうが
ブロッコリー ４１㎉ たんぱく質５．３８g炭水化物６．５g
酢玉ねぎ ６１．３３㎉ たんぱく質 ９．３６g
ヨーグルト ３７㎉ たんぱく質３．３g 炭水化物５．４g
この～カレー粉～使ってます
凄く～大きな～茄子を～頂いたので～（１個３００g）
夏野菜カレー～美味しいよ～（自画自賛）うふふ
水分補給の～為に～麦茶お茶漬け～糠漬けと
義援金～どこに～送りますか？
我が家は～郵便局から～赤十字におくりました
共同募金とか～いろいろあるようでした～
どうやって～届けるのか？毎回～疑問しながら～
ちゃんと～被災した～人々に～届きますように～
きょうも～暑かったですねぇ～
おやすみなさいませ～