体重 ４０．９０㎏
体脂肪 ３０．６％（目指せ２５％）
ウオーキング（さぼり続行）
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
９８日目
１４５６．２㎉ タンパク質 ５６．３８g 炭水化物１３８．７２g
+α
朝食
５１９㎉ タンパク質 ３７．２４g 炭水化物 ８１．０５g
バナナ ７７㎉ タンパク質 ０．９９g 炭水化物 ２０．２５g
鯖缶 １８４㎉ タンパク質 ２８．１g カルシウム ２３５mg
EPA ５００mg DHA １４００mg
トマト １５．５㎉ タンパク質 ０．５８g 炭水化物 ３．８８g
野菜 ２４㎉ タンパク質 １．３g 炭水化物 ５．２g
玉ねぎ ６５㎉ タンパク質 １．７７g 炭水化物 １５．５８g
リンゴ （７０g）４２．７㎉ タンパク質 ０．１４g 炭水化物 １１．３４g
きゅぅいフルーツ ２６．５㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 ６．７５g
カボチャ ６４㎉ タンパク質 １．７g 炭水化物 １４．８g
ブロッコリー ２０．５㎉ タンパク質 ２．６９g 炭水化物 ３．２g
久しぶりに～大好きな～鯖缶食べた幸せ～なんて～思っちゃいました＾変な～人間だと～自分の事思う
昼食
４８５㎉ タンパク質０．９９g +α 炭水化物 ２０．２５g+α
コストコキヌアチキンサラダ ３４０g ４０８㎉
バナナ ７７㎉ タンパク質０．９９g 炭水化物２０．２５g
おやつ
残り物～ケーキ～美味しい。
不二家生チョコケーキ ３６０㎉ タンパク質４．５g 炭水化物３６．６g
夕食９２㎉ タンパク質 １３．６５g 炭水化物 ０．８２g
鶏むね肉 （５０g）５４㎉ タンパク質 １１．１５g
とーふ ２９㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ０．８２g
こんにゃく ９㎉
コリアンダー他野菜
糠味噌漬け 美味しいです
残り物を～食べよう～作戦
ふらふらが～あって～病院へ行こうか？
今日も～ウオーキング～さぼった～
パソコンも～まだ～なおって～ないし～さぼりの～理由を～考える～