体重 ４１．１０㎏
体脂肪 ３１．５％
ウオーキング ７８８４歩 腹筋ワンダー５０回
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
体重を～元の４０㎏に戻すだけなのに～キビシー（現実）
６４日目
１２９７．６３㎉ タンパク質 ９０．１g 炭水化物 １４７．４８g
朝食
４９６．８５㎉ タンパク質 ２５．２１g 炭水化物 ６０．２４g
雑穀米（１００g）白米で計算１６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ３７．１g
納豆 ７９㎉ タンパク質 ６．６g 糖質 ２．１g
タマゴ（味噌汁）９１㎉ タンパク質 ７．７４g 炭水化物０．１８g
ほうれん草（ゴマ）７．５㎉ タンパク質 ０．７５g 炭水化物 １．２g
えごま油 ４１㎉
リンゴ （７０g） ４２．７㎉ タンパク質 ０．１４g 炭水化物 １１．３４g
サラダ（５０g）１２㎉ タンパク質 ０．６５g 炭水化物 ２．６g
ラッキョウ （１０g） ４．９㎉ タンパク質 ０．２６g 炭水化物 １．０７g
レンコン（３０g）１９．７５㎉ タンパク質 ０．５７g 炭水化物 ４．６５g
煮干し（１０g）味噌汁 ３１㎉ タンパク質 ６g カルシュム１７０mg
昼食
５１９．７５㎉ タンパク質 ３１．２４g 炭水化物 ６３．９７g
スープ １９７．７５㎉ タンパク質 ２３．９２g 炭水化物 １３．３７g
（玉ねぎ。キャベツ。チキン胸。人参。鯖缶。サラダ豆。コンソメ。
パプリカ。しめじ。舞茸。）
ホットケーキ ３２２㎉ タンパク質 ７．３２g 炭水化物 ５０．６０g
おやつ
３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 ３．６g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 ３．６g
こう茶 乾燥しょうが シナモン ハチミツ
夕食
２４４．０３㎉ タンパク質 ３０．３５g 炭水化物 １９．６７g
鶏むね肉 （１００g） １０８㎉ タンパク質 ２２．３g
豆腐（冷ややっこ） ７７㎉ タンパク質 ６．６g 炭水化物 ５．１g
レンコン （３０g） １９．７５㎉ タンパク質 ０．５７g 炭水化物 ４．６５g
ミネオラオレンジ （８０g） ３９．２８㎉ タンパク質 ０．８８g 炭水化物 ９．９２g
今更ですが～姪の結婚式もあるので～ダイエット頑張ろうと～
ダンベル体操～やる気満でしたけど～邪魔もんが入りました
毎日コツコツ～足上げ運動で～痛みが少し緩和されてます
インゲン豆が～少しだけ～収穫出来ました～（感謝）
３０代の半ばで～子宮全摘したんですがね～そのせいで～ポッコリお腹が～と～思っていたんですが～
そうではないと～指摘されました～（え？マジ？）
口ばかりの～反省を～反省して～頑張らないとです