おはようございます。この言葉が好きです
今日も頑張ろうと思えるのです～
頑張ることは自分の為。です（私の場合は～）
体重４２㎏
体脂肪 ２７．７％
ウオーキング ３８９４歩 +腹筋ワンダーコア５０回
４１日目の総カロリー ９７９．９５㎉ +飲み物
タンパク質 ８６．５２g
炭水化物＆糖質 ９０．４９g
朝食
２０９㎉ タンパク質 １９．１g 炭水化物＆糖質 １７．８２g
サバカレー
（鯖缶2.しめじ。玉ねぎ。エノキ。なめこ。人参。コンソメ２個。ニンニク。乾燥しょうが。カレー粉）
１０４．６㎉ タンパク質 １９．１g 炭水化物＆糖質 １７．８g +玉ねぎ（計算忘れ）
糖質オフパン ７０㎉ たんぱく質 ６．２g 糖質 ２．２g
リンゴ （６３．７５g ）３４．５㎉ タンパク質 ０．１２g 炭水化物＆糖質 ９．３０g
昼食
２７９．３５㎉ タンパク質 １６．０８g 炭水化物＆糖質 ４２．３９g
サバカレー １０４．６㎉ タンパク質 １２．７８g 炭水化物＆糖質 ６．３６g
雑穀ごはん （１１２g） １７４．７５㎉ タンパク質 １２．７８g 炭水化物 ６．３２g
おやつ
チョコ（一個３０g） １６６．５㎉ タンパク質 １．６５g 炭水化物 １４．４９g
コーヒー （シナモン。乾燥しょうが）
煉自濱横 ちょこ （３０g）１６６．５㎉ たんぱく質 １．６５g 炭水化物 １４．４９g
夕食
３２５㎉ タンパク質 ４９．６９g 炭水化物＆糖質 １５．７９g
カツオ （１８４g）１５５㎉ タンパク質 ２７．８４g 炭水化物＆糖質 ６．４g
牛赤身 （１００g） １３０㎉ タンパク質 ２０．４g 炭水化物 ０．１g
オニオンサラダ （１４１．２g）４０㎉ タンパク質 １．４５g 炭水化物 ９．２９g
夢一水産ののマリネ。タコとサバと。（田舎からの贈り物）
カレー粉こんなものを使ってます。
かあちゃん～だいじょぶか～にゃん
（と、言ってます）
毎日の記録で～見えてき～自分の食生活～
つつましやかに
身の丈の暮らしを～
のんびりと～あるがままに～ダネ
にゃんだにゃぁ～