体重 ４１．９０㎉
体脂肪 ２９．１％
基礎代謝 ８５１㎉
３７日目の総カロリー１０２０．３８㎉ + 刺身
たんぱく質 ６６．１７g + 刺身
炭水化物＆糖質 ６９．２９g
朝食
４１７．０８㎉ たんぱく質 ２２．０４g 炭水化物＆糖質 ４０．６２g
ローソンパン ７０㎉ たんぱく質 ６．２g 糖質 ２．２g
キャベツ （１００g） ２４㎉ たんぱく質 ０．６５g 炭水化物 ２．６g
リンゴ ６９㎉ たんぱく質 ０．２６g 炭水化物 １８．６２g
タマゴ ９１㎉ たんぱく質 ７．７４g 炭水化物 ０．１８g
トマト こんにゃく 人参ドレッシング ブドウ
キンピラゴボウ ４８．５㎉ たんぱく質 ０．５９g 炭水化物 ７．１２g
牛乳 （２００ml） ７７㎉ たんぱく質 ６．６g 炭水化物 ９．９g カルシュム ３５０mg
青汁 ３７．５８㎉
おやつ
８５㎉ たんぱく質 ６g カルシュム １７０mg +くるみ
煮干し （１０g） ３１㎉ たんぱく質 ６g カルシュム １７０mg
気になるリンゴ １０分の一 ５４㎉
ココア。くるみ。
昼食
３８８㎉ タンパク質 ２７．９３g 炭水化物 ２０．４２g
もやし（一袋） ３４㎉ たんぱく質 ４．１３g 炭水化物 ６．３２g
豚ヒレ肉 １４９㎉ たんぱく質 ２０．５g 炭水化物 １０．５g
雑穀米 １６８㎉ こんにゃく
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 ３．６g
夕食
１３０．３㎉ + 刺身 タンパク質 ６６．１７g +刺身 炭水化物 ６９．２９g +
刺身？？
ブロッコリー ２０．５㎉ タンパク質 ２．６９g 炭水化物（糖質）３．２５g
レンコン （３０g） １９．８㎉ タンパク質 ０．５７g 炭水化物＆糖質 ４．６５g
厚焼き玉子 ９０㎉ タンパク質 ７．８４g 炭水化物＆糖質 ０．３５g
猫がいて～当たり前の～私の～生活
居てくれて～ありがとう～の～向こう側に～
居てくれるのは～当たり前～
当たり前の反対語ありがとう
犬がいるのも当たり前だった
でも、今～犬は居ない
当たり前の時間をありがとう（しっぽぶんぶん）
感謝忘れず生きようと思うう日々
ありがとうございます。