体重 ４２㎏
体脂肪 ２８．９％
基礎代謝 ８５５㎉
３６日目総カロリー １２７５㎉ + ポップコーン他飲み物
たんぱく質６４．８０g
炭水化物 １１６．３６g + ポップコーン他飲み物
朝食
３５０㎉ たんぱく質 １７．０７g 炭水化物 ３０．０６g
DHA ８２４mg EPA ２５６mg
鯖缶（半分） １４０㎉ たんぱく質 ９．７６g 炭水化物 ７．５g
DHA ８２４mg EPA ２５６mg
玉ねぎ （１００g） ３７㎉ （オリーブオイル。人参。絹さや）
キャベツ （１００g） ２４㎉ たんぱく質 ０．６５g 炭水化物 ２．６g
リンゴ ６９㎉ たんぱく質 ０．２６g 炭水化物 １８．６２g
ローソンパン ７０㎉ たんぱく質 ６．２g 糖質 ２．２g
コーヒーフレッシュ １０㎉ たんぱく質 ０．２g 糖質 ０．１４g
おやつ
３２１㎉ たんぱく質 １１g 炭水化物 ４２．４g + コーヒー砂糖など
+ポップーコーン ＆ コーヒークリーム
やみつきドッグ（サンマルクカフェ）
３２１㎉ たんぱく質 １１g 炭水化物 ４２．４g + コーヒーミルク
ポップコーン + コーヒークリーム
昼食
３２４㎉ たんぱく質 １１．４g 炭水化物 ４２．８g
サブウエイ （エビアボカド）３２４㎉ たんぱく質 １１．４g 炭水化物 ４２．８g
+ コーヒークリーム
夕食
２８０㎉ たんぱく質 ２５．４１g 炭水化物 ０．１g
鯖缶入り野菜炒め ２０１㎉ たんぱく質 １０．４g 炭水化物 １０．１g
DHA ８２４mg EPA ２５６mg
プロテイン ７９㎉ たんぱく質 １５g
結婚式場決まった～と～姪が来た
観たい映画あると言うのでイオンへGOー
『グレイテスト・ショーマン』観ました
「This Is Me]
私たちは～容姿～学歴～お金～バックグランド～エトセトラ
人を判断したり～コンプレックスを持ったり
でもそれは関係ないのよね～
だって～私は私だもん～
This Is Me これが私よ～
貧しいけど～心はお金もちになった気分～豊かな心になりました
I LOVE YOU