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妊活・マタニティケア・産後ケアの匠 こたにです。
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投稿ネタでおやつの話があったので。
糖質をできるだけ避けてくださいね～
なんてお伝えしていると
「おやつ食べたいときはどうしたらいいですか？」
「子供がおやつやめれそうにないんですが・・・」
なんてこと聞かれます。
私ももともとおやつ大好き人間で
ケーキもしょっちゅう買って、
スナック菓子もよく食べてました
なのでその気持ち、分かります
そんな時におすすめしているのが
おうちで作る
さつまいもチップス
市販品ではないですよ
勘違いはしないで欲しいですが、
「積極的に摂りましょう」
というわけではありません。
当然糖質は摂ることになるので摂り過ぎは
NGです。
しかし市販のお菓子だと
・質の悪い油
・質の悪い材料
・糖質
・化学調味料
・タンパク加水分解物
などなど身体にとって摂取すべきではないものの
オンパレードですが、自分で家で作ればこれらは
避けれます。
また良質の油で揚げる事で身体に必要な脂質も
摂ることが出来ますし、食べる前にエゴマ油や
アマニ油をかければ不足しているオメガ3も
同時に摂取できます。
ちなみに揚げる油はココナッツオイルの
無臭タイプがオススメです。通常の料理でも
使うといいですね。
家で使う油を変えて、さつまいもチップスを
おやつにしたところ
・なかななか減らなかった体重があっさり減った
・子供の肌荒れがかなりマシになった
なんて実例もいっぱいあります。
注意点として
無臭タイプでないと、全ての料理が南国料理の
香りになるのでご注意を
ちなみにうちで使っているのはこれです
24℃以下で固まるので冬場だとスプーンですくったり、
袋から搾り出すようにして使います。
無味無臭なので、どんな料理にも使いやすいですよ。
ぜひ試してみてくださいね。
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9月から開始する予定です。
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たしかに糖質も含みますが、
市販の