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ちょうど投稿ネタとクライアントさんからの
質問がかぶったので・・・
風邪をひいたときに何を食べるか
風邪で体調不良の時は免疫系がMAXで
働いています。
ここで無理に食事をしてしまうと「消化」に
エネルギーを使われてしまい、肝心の
免疫系に使われるエネルギーの割合が
減ってしまいます。
あくまで分かりやすく一例として上の図で
薄青が通常状態の免疫系として40％使用。
残り60％が消化・吸収・運動などその他の
身体の活動に使われているとします。
上の図は風邪の時で、薄青の部分が免疫に使われて
いる状態でいくと残りは20％。これが残りの
エネルギーになります。
ここで食事を入れて消化で30％必要とします。
使えるエネルギーは濃青20％しかないのに、
消化と免疫だけでトータルで100％を超えて
しまうため免疫系の働きを妨げることにもなります。
ですので風邪をひいているときには
・お腹が減らない場合は無理に
食事する必要はない
・水分とミネラルはしっかり補給する
この二点で大丈夫です。
ただし
お腹が減るようでしたら
エネルギーが枯渇しているので
食べてください
注意点として
うどんなど小麦系は消化器系にダメージを
与えるので避ける
まだおかゆなどの方がよいですね。
どれだけ気を付けていても、風邪をひくときは
ひいちゃいます
ゆっくり身体を休めて、お腹が減らないなら、
水分とミネラル補給。
お腹が減ったら食べる。
ミネラル補給でお勧めしているのは、薄めた
ポカリスエット。糖質が多いので必ず薄めて
くださいね。
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