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夏、寝ているときに足が熱いので
タオルケットから出していないと寝れない
カウンセリング時にそんなことよく言われます。
実はこれ・・・
冷え
からきています。
熱い、のに「冷え」？
そう思いますよね。
冷えは冬も当然ありますが、夏は温度差が大きい
環境で冷やしてしまうことで起こります。
身体を冷やすことによって、血行不良が起こり、
水分代謝異常になります。
こうなると身体の中心と末端の温度調整が
難しくなり、自律神経失調につながります。
この状態だと
肌荒れ
むくみ
めまい
生理不順
生理痛
頭痛
肩こり
イライラする
寝つきが悪い
・・・
といろんな不調が出てきやすくなりますね。
こんな状態だと
お風呂に入っても芯まで熱が入る前に
のぼせてしまって湯船に浸かっていられない
となり、シャワーのみになってしまったり
どんどん悪循環になります。
さらに寝ていても緊張状態になるので
朝起きたときにすでにしんどい
なんてことにもなります。
いわゆる「冷えのぼせ」なんですが、
こんな場合こそしっかり身体に熱をいれる
必要があります。
そんな厄介な「冷えのぼせ」への対策を
3つ紹介します
汗をかいたままクーラーのきいた場所で
身体を冷やしきらない
汗でしめったままだと一気に身体を冷やして
しまいます。一部だけでもいいです。
拭けるところはしっかり汗を拭いてください。
靴下を履く
暑いのでつい裸足になりがちですが、
エアコンのきいた部屋では足元は
想像以上に冷えています。
靴下は必ず履きましょう。
ただし寝る時は蒸れによる不快指数上昇に
繋がりますので、履かないでくださいね。
入浴時は肩まで浸かる。
冷えのぼせの人は長く浸かるとめまいを
起こしたります。
無理はせず、今日は200秒、明日は210秒、
というように少しづつ入浴時間を延ばすように
してください。
対策、そんな難しくないでしょう？
ここに食事まで見直していければ、
自律神経失調症に対してかなり有効な
対応ができます。
そんな身体の根本から生まれ変わる
食事法のオンライン講座を9月頃から開始
する予定です。
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