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妊活・マタニティケア・産後ケアの匠 こたにです。
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とある日のカウンセリング・・・
クライアント
「健康を考えて朝からフルーツグラノーラに
牛乳入れて・・・」
私
「まず牛乳は摂らない方がよくて・・・、
糖質の問題もありまして・・・」
やりとりあれこれ・・・
クライアント
「朝って何食べたらいいんですか？」
こんな流れがよくあります。
クライアントにどう思うか聞いても、それまでに
いろいろお話させていただいているのであまり
見当がつかない、と。
答えを先に言ってしまうと
食べない
これが答えです。
一日3食食べるという世間一般に考えられている
常識からすると、食べないという答えが出てくる人は
かなり少ないです。
そもそも「1日3食」なんで食べなあかんのか？
お腹が減るから？
お腹がすいてない時は食事の回数減らしてますか？
けっこう疑いなく朝昼晩3食食べてる方が多いですが、
身体的には負担が多い食べ方です。
朝って身体としては「排泄」のタイミング
なのですが、このタイミングで食事をすると
「消化」が同時に必要になります。
食物を食べると
「消化」→「吸収」→「排泄」
のプロセスをたどるわけですが、
排泄のタイミングで消化が始まると
排泄が邪魔をされます。
身体のシステムとしてこのプロセスは
同時に2つは進行できません。
排泄の役割とは
・腸の掃除
・体内毒素の排出
です。
ですので、朝食を食べることで
・体内に毒素が蓄積される
・腸が休めず疲弊する
といった事が起こります。
しかし「糖質」で身体が動く状態だと
エネルギーの枯渇が早く、空腹を感じ
やすいため朝食を食べたくなります。
それに対し「脂質」で身体が動く状態だと
エネルギーが長持ちするため、朝にも
空腹になりづらくなります。
じつはこの糖質代謝を脂質代謝に変えていくのが
身体の状態を正常化していくのに必須です。
なので、私は朝にはバターコーヒーと水分だけを
摂るようにしています。
それでもお昼過ぎまで特に空腹になる事は
ありませんし、集中力もよく持続します。
クライアントさんでも朝をバターコーヒーに
変えただけで
・体重が5kg減った
・お昼くらいまでお腹が減らなくなった
・仕事に集中できるようになった
なんてことが起こります。
朝のバターコーヒー、試してみてください。
ただしグラスフェッド無塩バターを使ってくださいね。
エネルギーサイクルも含めた身体の根本から
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9月頃から開始する予定です。
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