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妊活・マタニティケア・産後ケアの匠 こたにです。
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半年くらい前に出産されたクライアントさん
から
ちょっと前から抜け毛が気になって・・・
とさっき相談がありました。
たしかに分け目からちょっと頭皮が多めに
観えていて気になる人は気になる感じ。
この産後の薄毛って、なる人はそれなりにいます。
その原因はというと
ホルモンバランス
栄養素の不足
血流不足
です。
順に説明していきますね
まずホルモンバランス。
妊娠中ってホルモンバランスが通常と違うので、
髪の毛の生え変わりサイクルが変わります。
少し長くなるんです。
そのホルモンバランスは出産後に戻るわけですが、
戻るタイミングで生え変わりサイクルが異なる
髪の毛が混在してきます。
そうすると抜け毛のタイミングと毛が生える
タイミングにずれが生じて一時的に髪が
薄くなる場合があります。
そう、あくまで一時的です。どうかご安心を。
次に栄養素の不足
授乳中ってご自身の血液から母乳が作られて
赤ちゃんの栄養になります
赤ちゃんに栄養が行くという事は・・・、
そう自分の栄養はどんどん持っていかれている
状態なんですね。
そのため普段よりさらに食事が重要になります。
・脂質
・タンパク質
・ミネラル
・ビタミン
これらをしっかりと摂らないといけません。
最後に血流不足
子育てに追われているとどうしても自分の
身体のケアができない状態になりますよね。
・夜なかなかぐっすり寝れない
・入浴がしっかりできない
これらから自律神経が狂い、身体に冷えが入り
首から頭皮周りの血流が悪くなり、抜け毛の
原因になります。
そんな抜け毛に対する対策を三つ
① 良質な脂質・タンパク質を摂る。
肉・魚・卵などしっかり摂りましょう。
タンパク質といえど大豆はNG
あとは葉物野菜もしっかりと。
糖質はNGですよ。
② 入浴時に肩までしっかり浸かる
これが結構難しいことは分かります。
しかし家庭で一番効果的に身体に熱を
入れられるのはお風呂です。
なんとかご家族に協力してもらって
時間を確保してください。
ぬるま湯に長く浸かってもダメです。
夏場でも41℃のお湯で5分→身体洗う→3分
必ず肩まで浸かってくださいね。
③ 頭皮マッサージ＆ドライヤー
頭皮の血流アップといえばマッサージ。
実は皮膚や骨にも方向性がありまして、
効果的なやり方というものがあります。
軽く前回転させてから斜め後ろ方向に引き上げる
強く行う必要はありません。
軽く、場所を変えながら何回もやってみてください。
あとはドライヤー。
お風呂上りに3回、10分ごとにやってみてくださいね。
血の質を上げ、血流をよくしていき、
身体の再生に特化した食事法のオンライン講座を
9月頃から開始する予定です。
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