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妊活・マタニティケア・産後ケアの匠 こたにです。
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妊活でうちにこられている
方でも共働きの家庭が多いです。
最近多いのが、来院時に
頭が前に出ちゃってる人。
写真は猫ですが
ほんとにこんな形になってます。
で「肩凝ってる」「首痛い」
ってそりゃ当たり前
首や肩こりって脳への血流不足を
引き起こし、自律神経への影響も
無視できません。
冷えますしね。
冷えたらおわり です。
妊活で身体を温めていかなければ
ならないのに、これではまずい
ご時世柄リモートが増えて、家で
PC作業も増えているんですね。
で、確認
「家での作業の時って、会社での
環境と同等にできますか？」
けっこうな割合で適当な環境で
お仕事されてるんですよ。
リビングで、とか床に座ってPCを
椅子において・・・とか。ベッドで
とかもありますね。
リビングの机といすって高さがPC作業するには
合ってないことが多く自然と前のめりになったり。
地べたで椅子にPCおいてはちょっと
フォローしようがないですが
できるだけ環境を整えてもらうのは
もちろんなんですが、とはいえPC仕事
では姿勢が悪くなる人は多いです。
こんな姿勢ですね。
みるからに目・首・方・手首あたりが
悪くなりそう。
こんな形を軽減させるのに有効なのが、
作業前にいちど
おへそを観ること
そのとき
首だけでなく、腰から弓なりに曲げて
おへそをみます。
作業前にこの動きをすることで
首だけが前に出るのではなく、
身体全体での動きが癖づいて
首だけに負担がかかるのを
軽減できます。
朝イチ、昼食後、休憩後など。
ディスプレイに「へそ」と
メモを貼ってる方もいます（笑）
いちどお試しを。
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