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妊活・マタニティケア・産後ケアの匠 こたにです。
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食事についてお伝えしている
時によく聴かれる質問。
「何食べてるんですか？」
本気で困った感じで聴かれます
聴きたい気持ちはよ～く分かるんですよ
そりゃ
パンは食うな
うどんは食うな
ラーメン食うな
パスタ食うな
お好み焼き食うな
たこ焼き食うな
米は控えめ、できれば食うな
お菓子はだめよ
砂糖は控えめ
清涼飲料水は飲むな
特保も摂るな
食品添加物チェックしてね
・・・etc
いろいろ言わせていただきます。
特に間食についても厳しいと
感じられるようで
空いた時間についパクッと・・・
が出来んとつらい。
以前も書いたことありますが、
お腹が減った時に考えてほしい
こと。
ホントにお腹減ってますか？
炭水化物が欲しいだけではないですか？
糖質中毒になっていると
満腹ホルモンがでず
飢餓ホルモンがでてくるので、
実際は空腹ではないのに
空腹感がでてきます。
そうすると糖質を欲して
食べてしまうんですね。
中毒なんでなかなかやめられない・・・。
そんな時、積極的に食べてほしいのが
卵
ただし平飼いに限る
卵って優秀なんですよ。
タンパク質も脂質もある。
うちではゆで卵を常にストックしておいて
お腹減ったら食べる。
めんどくさくなければ、ココナッツオイルで
オムレツとか作ってもオッケー
お菓子食べたり、おにぎり食べたり
するよりよっぽど身体のためです。
まあちゃんと食事してたら
お腹そんなに減らないんですけどね。
糖質を欲さない身体になると、自然と
空腹感もなくなります。
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