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妊活・マタニティケア・産後ケアの匠 こたにです。
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うちでよくあるクライアントの勘違いとして
運動をしていれば健康
というのがあります。
そんな認識ありませんか？
妊活には身体の健康が重要ですが、
運動ってしても大丈夫な時と
したらダメな時があります。
もちろん妊活に限ったことでは
ないですよ。
身体のもっている回復力には
限りがあります。
もちろん個人差もありますし、
同じ人でも食生活や生活習慣で
大きく変わります。
たとえばその人のもつ活力100％の
うち、運動をしない日常生活において
必要な力が40％としたら、回復力に
使えるのは60％。
こんなイメージです。
薄い青が日常生活で使われる活力。
濃い青のところが回復力にまわせる
割合ですね。
ここで、健康によいということで
運動をして活力をつかってしまうと
こんな風に回復に使えるのが
20％になったりします。
分かります？
身体の回復に必要な活力が20％以下なら
大丈夫。
しかし40％を回復に回す必要がある
身体の場合、回復できず弱るのみに
なります
で、不妊にお悩みの場合お身体の余裕が
ほぼないことが多いので、運動するのは
ある程度身体が持ち上がってきてから。
なんですが「運動が身体によい」と
思い込んでいると、やっちゃいけない
運動をしてしまい、身体が回復しない
ということが起こります。
運動って30分歩く、とかで十分なんですが
それ以上がんばっちゃうと自分で自分を
壊してしまう。
そしてその状態に気付かない
運動して血の流れをよくして、
というのは分かります。
ただ、
汗の処理はすぐにできてますか？
運動後身体を触ったら冷たくないですか？
頭皮はしめってませんか？
血流を効率よく上げるには
お風呂でしっかり温めること。
なんども言ってますが、
長風呂はダメ。
シャワーだけはもっとダメ。
半身浴NG。
温度は42℃、夏場でも41℃。
5分浸かって、身体洗って
3分くらい浸かる。
この方が運動するより
血流はよくなります。
身体を休めるのが最優先
こんな時期もあるってことを
覚えておいてくださいね。
少し回復したと思って運動をしてしまうと
また悪くなったりするので、うちでは
都度カウンセリングしながらベストな
時期をお伝えしています。
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