いつもありがとうございます。
妊活・マタニティケア・産後ケアの匠 こたにです。
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いっつも書いてますが、妊活って
自律神経の乱れは大敵です。
もちろん妊活じゃなくても、
ですが。
そこをすっ飛ばして、不妊治療
などに取り組んでも結果は
なかなかでにくいものです。
時間もお金もかけてもったいない・・・
というのが正直なところ。
なので、すぐ改善できる
やっちゃいかん生活習慣を3つ
選びました。
① 水を飲まない
② お風呂のあと髪を自然乾燥
③ お風呂のあと汗をかいたまま放置
水に絡む生活習慣ですね。
① 水を飲む
は言わずもがななんですが、
出来ていない人が結構います。
水分じゃなくて水
がポイント。
できたら
1日2ℓ飲む
「水分は摂ってます。」
という人は多いんですが、
コーヒー、お茶（緑茶系は特に）は
水分摂取に含めません。
利尿作用強いですからね。
となると、とたんにできてる人が
減るという・・・
コーヒーなどは飲むのはいいんです。
わたしも大好きですし
ただ飲んだら、その分 水を
プラスで飲むくらいの感覚で
いたほうがいいです。
コツは午前中に1ℓ飲むこと。
で、午後の長い時間で残り1ℓ。
慣れてくると普通にできます。
「水は飲みづらくて・・・」
なんて人がいますが、
冷静に考えて水が飲めないって
異常事態だと思いません？
そこは頑張りましょう。
清涼飲料水はそもそもＮＧです。
②お風呂の後 髪を自然乾燥
いがいとやっちゃってませんか？
タオルドライの後、ドライヤーまでの
放置が長すぎるのもよろしくないです。
頭って大雑把に
髪の毛のすぐ下が皮膚
その下は頭蓋骨
その下は脳
になるんですが、
髪の毛濡れたままだと
水分が乾く際の気化熱で
脳まで冷えます
頭寒足熱なんていわれますが、
濡れたままで自然乾燥は冷えすぎます。
脳の冷えはそのまま自律神経を乱すので、
ドライヤーは10分ごとに計3回かけましょう。
一度乾かしてもお風呂でちゃんと
ぬくもってたらまた汗で湿ります。
そこもしっかり乾かしましょう
③お風呂の後汗をかいたまま放置
5月中頃からだいぶ暑くなってきたんですが、
お風呂の後、パジャマを着ず汗をかいて
長いことそのまま冷やすのもまずいです。
まともにお風呂でぬくもったら汗もすごいので、
タオルで拭きながらしばらく乾かすのは
いいんですが、汗がもうでなくなるまで
冷やすのはＮＧです。
ある程度汗が引いてきたらパジャマを
着ましょう。
パジャマの中が少し汗で湿りますが、
髪をドライヤーで乾かすときに、
パジャマの中もドライヤーの温風で
乾かしてください。
髪の毛を乾かす3回目のドライヤーの
時に一緒にパジャマの中も乾かせば
一石二鳥です。
冷えを防ぐのもありますが、
湿気って不快指数を上げ
自律神経も乱します。
今回3つ挙げましたが、
すぐにでも取り組むこと
できるかと思います。
思い当たることあったら
ぜひ取り組んでみてくださいね
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