いつもありがとうございます。
妊活・マタニティケア・産後ケアの匠 こたにです。
「水、飲めてますか？」
これ、みなさんに聞きます。
一日の水の必要量ってどれくらいかご存じですか？
ネットなんかでは1.5Lってよく書いてあります。
食べてるものはみんな違います。。
人種も違ったり。
バリバリ運動する人
仕事で座ってばかりの人
暑さ寒さ
・・・
みんな同じな訳ないですよね。
生活環境がいろいろ変わった時、1.5Lでは
足りません。
2Lは飲みましょう。
欲を言うなら
水分ではなく「水」
で2Lです。
コーヒーや緑茶などの利尿作用のある飲み物、ビールを含むお酒などは含めません。もちろんジュースも。
そういうと
「そんなに飲めないです・・・」
という人が決まっているのですが、
そういう人にお伝えする内容がありまして。
人間の身体は一日に約8Lの水で
身体を回しています。
この8Lは当然腎臓や肝臓などで濾して再利用
しての量です。
つまり一日2Ｌ飲んでいても三日前の水まで
リサイクルして身体を動かしています。
3日前のお風呂の水をろ過して再利用している
ようなものです。
2Ｌ飲んでいてもこんな状態なのに、
それ以下、
人によっては1Ｌも飲んでいなかったり。
最初はきついと思いますが、
頑張って飲むようにしてください。
できれば常温で。
慣れてくると普通に喉が渇いて
量が飲めるようになります。
量が少なくても平気っていうのは、
少ない水の量で身体に負担をかけまくって
なんとか生きている
という状態です。
水が足りてないことを感じられない身体
なんですよ。
水って血液になり、体液になり、
酸素や栄養を身体中に運ぶのに必要不可欠
ですよね。
つまり水が足りないと
子宮に酸素も栄養素も不足する
んですよ。
運ぼうにも運べないんだから。
そりゃ赤ちゃんのベッドになるはずの子宮が栄養不足、酸素不足でボロボロだったら妊娠はできません。
よしんばできたとしても・・・、分かりますよね。
あ、白湯は水ではないからカウントしないでくださいね。
すこしぬくい水がよければ、沸騰させずに軽くあっためるだけにしてください。
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