5/20 当然のランオフ
一番痛いのが前腿で、これはラン動画で散々ダメ出しされるやつですｗ
ブレーキかけてるからそうなるんです！ と。
ブレーキかけたつもりは一切ないので、要は脚運び自体が悪かったと。
だがしかし、今回はフォームを意識する場面はトータル３０秒ぐらいでした。
もうもう、暑さと現在の身体状況に耳を澄ませるだけ＾＾；；
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メモ。
D駐車場（デカいので多くのランナーがここかも）着が6:00。
バス乗車が6:07。
バス出発が6:10！ すぐ出ます。感動しました。
会場着は6:20ぐらいか？
奥州市の江刺役所に陣取りハムさんを待つ。
雨でなければ芝生でのテント陣地もいいかなあ～と思いました。
少し前にせっかく買ったし。
お互い早めに到着したものの、どうにもマニアックな話が止まらん＾＾；
そろそろアップかという頃までがあっという間過ぎです。
戦前会話のポイントは、地力＋5分落ちで100点という予想。
非常に感覚的な数字でしたが、猛者のハムさんもそう予言してた事が
結構良い意味で効いて、拠り所になったのかもしれません。頼れるものには何でも頼ろうｗ
戦後のポイント３つ。
ハムさんは花巻ハーフ並みの速度で前半を駆け抜ける。
ハーフなら最悪でもキロ3:45以内でなければというプレッシャー。
だがキツさの割にそれが出ない。（ああ、ダメだ。。。）。
結構メンタルに響くと合意。
ところがフルなら、ハーフよりちょい落ちのラップを無難に刻めれば
（おおう、今日は調子よいぞ）と乗れる。
レベルが違いすぎ、かつ非常に感覚的なものなのでなかなかうまく言えませんが、
なるほどなあ～と思いました。
ボロ雑巾になりながら、自粛前の雰囲気に戻ったテント村で訥々とラントーク。
灼熱も灼熱。この時期あるあるですが、今レース終盤なら終わってたなあ、と＾＾；
胃腸へのダメージ。ゴール後、私は確か3回トイレに行きました。
腹が下る下る。レース中の発汗量＜給水量 ではないと思いますので、
ホント胃腸に負担がかかったのだと思われます。
ハムさんも、とあるレース後5回トイレにいったとか。
フルのダメージ。脚張りが引いたからと即座にポイント練を再開するのは、
良くないのだなあと、しみじみ。
刺激。ハムさんは入りから突っ込むほうがリズムが取れるという。
確かに、分かる部分はあり。300m×5をやった後に、閾値走をすると
少し楽に感じられる事は多々あり。（ああ、さっきより緩いこのペースでいいんだ）的な。
だが、それをレースでやってのける力は、まだ憧れレベルにとどまります＾＾；
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日焼け跡でランナーと分かる方多数。
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この後1か月は。
5/26 錦秋湖ハーフ
6/9 銀河100㎞マラソン
錦秋湖は当日の状態次第。
その時の９８％ぐらいで。オールアウトはする気力もないし、
したらいろいろマズいとの経験則。とにかく雄大な自然を楽しもう。
銀河100㎞。日も近いし、そもそも100km向け練習をする者ではありません。
記録指向ではないので、とにかく芯疲労のない状態で迎え、
まあだいたい、ざっくり11時間ぐらいでフィニッシュ出来ればという感じ。
銀河はランというより旅。己とのひたすら対話。
参加できる環境にある事に感謝し、とことん楽しみたいと思います＾＾