2/25 7kmjog+600m*8(ave2:13 3:41:6/km)
いわきに大阪。ビッグレースがあった本日です。
出走された方、本当にお疲れ様でした！！！
ちょっと寒く厳しいかな～と感じた方も多いと思うのですが、
まずは達成した事に誇りを持って心身をいやしてください。
シフト制につき、月2回土日休みは珍しいです。
となるとセット練。ああきついｗ
予定通り後半600m×8をやりましたが、
明らかに疲れてる感じがしたので努力感を５％ほど落としました。
1000m1本の感覚で600mをやると、そこまでしんどい思いをせずに済みます＾＾；
が、そういう取り組み方をしようとしたのに、レストが緩すぎて反省。
こういう日はレストきつめ、その代わり疾走区間抑えめが吉か。
酷いチャートですｗ まあ信号とかもあるし言い訳満載。今はこれでいい。
一応4月に入ってからトラックにて600m×6を2:02～05出来れば御の字妄想。
※本日は弱風に助けられました。強風ならメニュー変更してたでしょう。
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洗濯やストレッチしながらラン動画を見る（聞く？）のを再開した昨今。
勿論見るのは
「これだけでキロ4分が楽に感じる！」的なものではなく原理原則系です。
過負荷の原理というものがあります。
要は、同じ努力感を続けていたら成長せんよ、というやつ。
大嫌いなやつですｗ
理屈は分かるし経験的にも分かります。なので結論は勿論、賛成。
が、ファンランナーなのでそこは上手く。ガチリ過ぎず。
「漸進性の原則」（←とっても大好き♪♪ｗ）を心の支えに。
「が」が多いですなｗ
X見てると、りゅうパパさんは非常に適切に強度コントロールしてるなあ、と。
努力感、強度感。吐き出しではなく滋養となる練習。点ではなく線。そのあたり。
もう歳なのでしっかり意識したいと思います。
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お土産に頂いたバームクーヘンを食べつつ、
今年度のぼんやりした目標やらを考える平凡な日曜日。
諸事情が上手くいけば8月の道マラ参戦も少し検討事項に浮上したり・・・
