今日は「健康」についてのお話を
したいと思います(*´▽｀*)
腸は「超」すごい！
私たちの腸には実に
約１００兆から１０００兆くらいの
細菌が住んでいるそうです！
（重さにして、約１キロから２キロくらい）
体の細胞が約６０兆くらいなので
その数を大幅に上回る細菌が、
腸に住んでいる
ということになります。
最近の研究では
この膨大な腸内細菌を整えると
体が健康になるだけでなく
心・メンタルも
健康に保つことができるとか♪
さらに腸内細菌の乱れが
「うつ病」を誘発するという検証も
あるそうです。
腸は幸せホルモンである
「セロトニン」を分泌するトコロでもあります。
ですが、腸内環境が乱れると
この幸せホルモンの分泌が少なくなるとか。
なので
体とメンタルの健康の為に
腸内細菌には
しっかりと動いてもらいましょう♪
ではどうしたらよいのか。
いくつかあるのですが
３点ピックアップすると・・・
☆腸を整えるには☆
・日頃から、色々な種類の食べ物をとる
・腸を冷やさない
・抗生物質をむやみに取り入れない
に気をつけると良いそうですよ(^^♪
腸内細菌は
種類によって
好むごはんが違うのだとか。
なので
肉・魚・野菜・果物・海藻・ナッツなどなど
多種類を食べるとよいそうです。
また、腸を冷やすのもNGなので
冷たい飲み物や食べ物は
控えるようにすること。
あと 盲点なのが
風邪薬などの「抗生物質」
これは、腸内の環境を
がらっと変えてしまうくらい
破壊力があるそうなので
やたらと服用しないこと！
だそうです。
「え～っ！そうなんだ」って
意外じゃないですか。
気をつけたいと思いました。
とはいえ・・・
緊急の場合もありますから
必要に応じて
ですね。
これから年末・年始と
忙しく、食生活も乱れがち（＞＜）
ちょっと生活を意識して
腸内細菌を整え
心身ともに
健康を継続しましょう(*´▽｀*)／
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