今日はお昼から
フィジカルトレーニングに
TPPトレーニングスタジオへ
暑いっ
コーチはHコーチ&Sコーチ
で、前半は炎天下
でのオンコートで
まずは
静的&動的ストレッチ
ここは大きく、ゆっくり、丁寧に
伸びている部位を感じて
特に痛めている?股関節周りを
続いて
フットワークトレーニング
ただでさえ股関節周りに痛みがあり
力で走ったり、力で止まらないように
すぐにパワーポジションが作れるように
で、すぐに次への動きが出来るように
ジョイント意識で
常に母指球意識で
股関節を柔らかく
この柔らかな動きが、自分、無いな
ただ走るにしてもメリハリを❕
全部が全部アゲアゲでいくのでなく
全部頑張るのではなく
どこで頑張るのか考えて
自分の中でスピードを上げるところは上げて
抜くところは抜いて
柔らかく動ける回数を増やしていくこと
頑張らないで頑張る❕
35℃…もう無理ぽ
この気温で外で3人だけって…
そんな激しい動きして無いのだけど…
ギラギラのあいつ
が容赦なく体力を奪ってく
続いて、スタジオで
フィジカルトレーニング
パーソナルメニュー/第4週
今日もメニューは写真で
今日は2と1を順序を入れ替えてでした