《朝食》
ワッフル２枚。２枚も・・・！
コーヒー
野菜スープ
《昼食》
なし・・・
《間食》
かりんとうとかクッキーとかアイスとか・・・ごにょごにょ・・・
《夕食》
野菜スープ
おからサラダ
茄子+ピーマン+豚肉の味噌焼き
《総カロリー》
kcal《運動》
動物園てくてく
ストレッチ
体幹トレーニング
骨盤調整など
で、ちょこっとヨガ
《サプリ》
カルシウム
ビタミンＢ群+葉酸
香醋
オメガ3
《ひとこと》
減少理由がさっぱり分からん。
おなかいっぱいクッキー等食べたのになあ。
筋肉か？やはり筋肉のみ落ちたのか？？
ま、初の50kg台を一日満喫できました。
明日は戻るだろうなあ
て事で今日からおから三昧を試してみようかと思います。
たんぱく質摂取ー、筋肉つけるぞー、エイエイオー
あれ、フォト婚に合わせてじゃなくて本気のダイエットモードになってきた。
てことは、フォト婚までに痩せるのは絶望的だね
《朝食》
脂肪燃焼スープ
玄米
オリーブオイル
ぶどう
《昼食》
脂肪燃焼スープ
玄米
ブロッコリー
蒟蒻のツナ炒め牛肉入り
《間食》
いろいろ。
《夕食》
茄子+じゃがいも+鮭のチーズ重ね焼き
トースト
スープ
《総カロリー》
kcal《運動》
ストレッチ
体幹トレーニング
骨盤調整など
を今日もしておりません
《サプリ》
カルシウム
ビタミンＢ群+葉酸
香醋
オメガ3
《ひとこと》
昨夜夕ご飯が夜9時を回ってて、これだけの増量。
一応51kg台が定着してきた模様です。
て事は！
そろそろ次のステップといきたい今日この頃。
さて、どうやって落とそうか？
あとカラダスキャンを入手した訳ですが・・・
なにこのたいしぼう・・・！！！
びっくりした！びっくりしたよ！
ここもがんばらねば
《朝食》
脂肪燃焼スープ
玄米
オリーブオイル
パイナップル
《昼食》
脂肪燃焼スープ
玄米
ブロッコリー
蒟蒻のツナ炒め牛肉入り
《間食》
アーモンド
剥き栗
からのー
おせんべいとかー
クッキーとかー
アイスとかー
焼き芋とかー
他、いろいろ。
《夕食》
マツタケご飯
お吸い物
茶碗蒸し
鶏と茄子の和え物
《総カロリー》
kcal《運動》
ストレッチ
体幹トレーニング
骨盤調整など
をしておりません
《サプリ》
カルシウム
ビタミンＢ群+葉酸
香醋
オメガ3
《ひとこと》
ほほーう、維持した。
・・・って・・・
維持じゃダメなんだってば！
あと1ヶ月ないのにいかん。
でも最近、またちょっと長いスパンでダイエットがしたくなってきたのです。
ちゃんと食べて、筋トレして、引き締めてって感じで。
目標48kgになるのに半年くらいかけて。
所謂正しいダイエット。
こりゃある意味本末転倒～
て言うか。
最近のおやつ食べっぷりは、ある意味過食の域なんじゃなかろうか。
そりゃ量は差ほどでもないけど（？）、止められないってのはよくないよくない。
うーん、ここはおやつを置き換えてみるのもあり？
《朝食》
脂肪燃焼スープ
玄米
オリーブオイル
《昼食》
脂肪燃焼スープ
玄米
ブロッコリー
鶏から揚げ
《間食》
コーヒー
アーモンド
パイナップル
大判焼きを！ふたつ！ふたつも・・・！！
《夕食》
脂肪燃焼スープ
蒟蒻のツナ炒め
煮物（サトイモとか
《総カロリー》
kcal《運動》
ストレッチ
体幹トレーニング
骨盤調整など
を少々
《サプリ》
カルシウム
ビタミンＢ群+葉酸
香醋
オメガ3
《ひとこと》
やはり夕食の米抜きは、どれだけおやつを食べても大丈夫な感じです。
今はね。
うん、今は。
いずれダメになるだろうから、止めねばと思いつつ。
でも甘いものオイシーよね
しかも薦められたらどんどん食べちゃうよね。
はあー、美味かった。
