《朝食》
玄米(165)
お味噌汁(47)
味海苔(5)
《昼食》
玄米(198)
ふりかけ（10）
ブロッコリー(14)
にら饅頭(190)
《間食》
クッキー1枚(151)
アイス（75）
《夕食》
玄米（165）
卵とたまねぎのとじたの（211）
サラダ（35）
豆腐（148）
《総カロリー》
1414kcal《運動》
ストレッチ
体幹トレーニング
ジリアン微妙ー
骨盤調整など
《サプリ》
カルシウム
香醋
納豆キナーぜ
ビタミンＢ+葉酸
《ひとこと》
今日から再びリセットー。
はあ、こんなんで11月に写真なんて撮れるのかね
《朝食》
玄米
鯖味噌煮
キャベツ
バナナ
《昼食》
ごはん
お味噌汁
パスタサラダ
《間食》
諸々
《夕食》
にら饅頭
お味噌汁（野菜どーん）
しらたき
《総カロリー》
《運動》
ストレッチ
体幹トレーニング
ジリアンレベル1+2
骨盤調整など
《サプリ》
カルシウム
香醋
納豆キナーぜ
ビタミンＢ+葉酸
《ひとこと》
地道に増えておる・・・！！！
PART2。
明日からがんばるよ・・・
《朝食》
夕食煮物の味見
とろプリン（まだある）
バナナ
《昼食》
コーヒー
ピザトースト
トマト
パスタ1/2
《間食》
ポテトチップス数枚
おせんべい2枚
《夕食》
玄米
コンニャクのきんぴら
野菜お味噌汁
大根と鶏肉の煮物
《総カロリー》
《運動》
ストレッチ
体幹トレーニング
ジリアンレベル1
骨盤調整など
《サプリ》
カルシウム
香醋
納豆キナーぜ
ビタミンＢ+葉酸
《ひとこと》
地道に増えておる・・・！！！
・・・しかし実家に寄ると食生活が滅茶苦茶になりますなあ。
あはははは。
ははは
明日も危険日です
《朝食》
バナナ
トースト1/2（バター）
ノンカフェコーヒー
《昼食》
ノンカフェコーヒー
クロワッサン
プリン（手作りとろとろ）
《間食》
梨
抹茶クッキー1枚
《夕食》
まぐろ丼
お味噌汁野菜たっぷり
から揚げ1個
こんにゃくのきんぴら
まぐろお刺身
《総カロリー》
《運動》
ストレッチ
体幹トレーニング
骨盤調整など
《サプリ》
飲み忘れ
《ひとこと》
おおーう、気を抜いたら増えている・・・
これは筋肉、これは筋肉（言い聞かせ）
それにしても蒸し暑くて、運動する気が削げるわ～
て言うか！
夕飯のまぐろ丼1.5人前です！
主人さんに押し付けられました！
更に朝食のトーストもです！
太ったら主人さんのせい
《朝食》
バナナ
《昼食》
ノンカフェコーヒー
チョコクロワッサン1/2
稲荷寿司
鯖の味噌煮
キャベツ
《間食》
アイス
干し梅
《夕食》
玄米
スモークハツのサラダ
鮭のパン粉焼き
付け合せ
スープ
《総カロリー》
《運動》
ストレッチ
体幹トレーニング
ジリアンレベル1と2をちょこっと
骨盤調整など
《サプリ》
カルシウム
香醋
納豆キナーぜ
ビタミンＢ+葉酸
《ひとこと》
そんなに増えてなくて一安心。
ま、増量には変わりなし。
