《朝食》
玄米(198)
オリーブオイル（120）
バナナ1/2（40）
《昼食》
おもち1個
おにぎり1個
キャベツ
《間食》
アイスいっぱい
ぶどう
チーズ＆クラッカー
《夕食》
玄米
ほうれん草お味噌汁
ヤズの塩焼き＆お刺身
水菜サラダ、鴨スモーク
《総カロリー》
kcal《運動》
ストレッチ
体幹トレーニング
リンパマッサージ
骨盤調整など
《サプリ》
《ひとこと》
現在玄米とオリーブオイルで便秘改善中。
1週間でなくても気にならないどころか、肌荒れも腹痛もない人間です。
ずっと改善されなーいとか思ってたら、今日2度ほどお通じが
コレはすごい！
とは言え・・・
食べすぎは、チャラにはならないよねえ
《朝食》
玄米(198)
オリーブオイル（120）
バナナ（77）
《昼食》
明太おにぎり（165）
おみそしる（15）
菜の花の胡麻和え（65）
鴨スモーク（157）
《間食》
かりんとう（73）
芋ケンピ（96）
梨
ぶどう
《夕食》
玄米
けいちゃんたんまり
《総カロリー》
kcal《運動》
ストレッチ
体幹トレーニング
ビリー基本をちょこっと
リンパマッサージ
骨盤調整など
《サプリ》
カルシウム
香醋
納豆キナーぜ
ビタミンＢ+葉酸
《ひとこと》
ダイエットが分からない・・・
何故減った？？
《朝食》
玄米(198)
オリーブオイル（120）
バナナ（77）
《昼食》
野菜ジュース（75）
ブリトー（320）
サラダ（110）
《間食》
かりんとう（73）
芋ケンピ（96）
ケーキ食べてー
アイス食べてー
《夕食》
玄米
焼き鯖
レンコンのきんぴら
豚汁
の、後でー、月見団子
《総カロリー》
kcal《運動》
ストレッチ
体幹トレーニング
ビリー基本をちょこっと
リンパマッサージ
骨盤調整など
《サプリ》
カルシウム
香醋
納豆キナーぜ
ビタミンＢ+葉酸
《ひとこと》
ぎゃふん
死亡フラグ・・・
の、割に食べてるよね。
た べ て る よ ね 。
もう開き直っていっぱい食べたー
《朝食》
玄米(198)
お味噌汁(47)
味海苔(5)
《昼食》
玄米(198)
味噌汁（15）
カイワレ＆ブロッコリー(14)
チキンカツ（231）
《間食》
黄な粉ヨーグルト（71）
干し梅（5）
バナナ（77）
《夕食》
水菜サラダ（502）
玄米（149）
野菜たーぷりお味噌汁（196）
《総カロリー》
1708kcal《運動》
ストレッチ
体幹トレーニング
ジリアンレベル1
骨盤調整など
《サプリ》
カルシウム
香醋
納豆キナーぜ
ビタミンＢ+葉酸
《ひとこと》
体重落とす方向から筋肉をつける方向にチェンジ。
何故なら体重は増えてるのにサイズダウンしてきたから！
目指せ美スタイルー
・・・とは言え50kgは切りたいよね、うん・・・
因みに夕飯は夜11時半です
