どうも、こんばんは木村です。
いや、はじめましてですね。
最初ですから、しごくまっとうな、科学的見地を多分に含んだ報告をさせていただきます。
実は、わたくし明日けっこうなイベントが控えておりまして、今日は朝から体調がおかしいのです。
胃腸がまったく働いていないという、例のあの感じです。
僕はリラックス時は心拍数６０近辺なんですが、今日は８６ありました。
よって、こりゃなんとかしたいと思い、僕が今までに習得してきたリラックス法を使い、このいや～な感じを吹き飛ばそうと試みたのです。
その、リラックス法とはタイトルにもありますが、筋弛緩法、丹田呼吸法、自律訓練法の３つです。
さて、どのリラックス法が効いたでしょうか？
答えは・・・
筋弛緩法・・・練習不足の感もありますが、心拍数８０代後半で変わらず。
丹田呼吸法・・・自分が効果的だと思ってるのもあるのでしょう。心拍数７６で１０ほど下がりました。
自律訓練法・・・歯医者では大活躍ですが、バランスボールの上で寝転がってやったのがまずかったのか、心拍数８８と上がってました・・。
なんとなくは効果出たんですが、イマイチですね。
そこで、追加企画。
今も心拍数９１あったので、ちょっと今から10分ほど座禅を組んできます。
座禅もかなりのリラックス効果がありますので、少々お待ちください。
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20分後。
感じが良かったので、20分行ってきました。
結果
20分座禅・・・心拍数７６
予想通りの結果でした。
ただ、数字以上に落ち着く感が、座禅にはあります。
＜結論＞ということで、”明日の心配事”には、呼吸法が効果的（座禅中も丹田呼吸法を用いるため）という科学的データが得られましたとさ。
リラックス法は身につけておいたほうが、僕はいいと思いますので、ぜひ試してみてください。
それでは、ありがとうございました。