パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。
早いもので、今年もあと数時間で終わりますね。
本年はお世話になり、ありがとうございました。
いつも訪問してくださいまして、
ありがとうございます。
とても感謝しております。
来年からも、益々お役に立てる記事を
書いていこうと思っております。
本年はお世話になりました。
来年からもどうぞ、よろしくお願いいたします。
カウンセラー 三木ヒロシ
パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。
早いもので、今年もあと数時間で終わりますね。
本年はお世話になり、ありがとうございました。
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ありがとうございます。
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本年はお世話になりました。
来年からもどうぞ、よろしくお願いいたします。
カウンセラー 三木ヒロシ
パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。
パニック発作が不安で、思うように外出ができないと
本当に困りますよね。
コンビニや美容院、銀行など、本来は気軽に
行けるようなところに行けず、不憫な思いを
されていらっしゃるかと思います。
代替えの効かない外出の用事であれば、
なおさらですよね。
そんな難しいと感じる外出を、視点を変えて
見れば、意外に色々な方法があることに
気がつきます。
その色々な方法とは、
1）家族や友達、知り合いに付き添ってもらう
2）外部の付き添いサービスを依頼する
3）外出しないで済む方法を考える
となっています。
一つずつご説明をしますね。
1）家族や友達、知り合いに付き添ってもらう
美容院や病院、カウンセリングを受けに行く、
というのは代替えが効かないものですよね。
そんなときは、思い切って家族や知り合い、
お友達に付き添いを頼むのも一つの手です。
「こんなことで付き添いを頼むのは・・・」
と感じてしまい、頼みづらいことも
あるかもしれませんね。
ですが、もしかしたら、それはあなたが
思い込んでいるだけかもしれません。
気持ちを伝えお願いをしてみると、意外に
引き受けてくれることがあります。
「付き添ってもらうのは今だけ、
パニック障害が改善されてきたら一人で」
ということを自分に落とし込んでおけば、
少し楽に頼めるかもしれませんね。
2）外部の付き添いサービスを依頼する
今のところそれほど数は多くありませんが、
希望の場所へ付き添うサービスもあります。
「どうしても家族や友達に頼みづらい・・・」
ということであれば、料金はかかってしまいますが、
利用してみるのも一つの手ですね。
私のカウンセリングルームも付き添いの
サービスをしていますので、よろしければ
お問合せくださいね。
付き添いサービスのお問合せはこちら ← クリック
3）外出しないで済む方法を考える
外出をしなくても、ご自宅まで出張してくれる
サービスは色々とあります。
少し例を挙げますと、
・美容院
・マッサージ
・整体院
・カウンセリング
・ネットスーパー
・訪問医療
などですね。
パソコンなどで検索してみると、色々なものが
ヒットしますので、色々調べてみるのが
良いですね。
私三木は、出張のカウンセリングを行っています
ので、こちらもよろしければお問合せくださいね。
訪問カウンセリングについて ← クリック
色々なサービスがありますので、
利用してみるのも一つの方法ですよ。
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東京都府中市 パニック障害をキレイに解消するカウンセリングルーム
カウンセリング・スウィーニー
完全予約制 付き添いの方待合室あり◆カウンセリングお問合せ◆
パニック障害専門カウンセリング・スウィーニー
TEL 080-3604-6853※カウンセリング中などで電話に出れない場合が
ございます。
その際はお手数ですが留守番電話に
【お名前】【お電話番号】を入れて頂けましたら、
確認次第こちらからご連絡させて頂きます。
メール mail@sweeny.jpお試しカウンセリングはこちら
料金の詳細などはこちら
ルームまでのアクセスはこちら
◆東京都府中市のカウンセリングルーム◆
※東京都内、神奈川県、関東近郊への
出張カウンセリングも承っています。
TEL 080-3604-6853 mail mail@sweeny.jpパニック障害専門カウンセリング・スウィーニー
パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。
あなたは今、何かしらのパニック発作を予防・解消する
方法を実践されていますか？
日頃から、常にパニック発作を予防する、解消する
方法を実践していくことで、いざというときに
強力な武器となります。
そんなパニック発作を予防・解消する
方法の一つに、
“呼吸法”
というものがあります。
この“呼吸法”という一つのエクササイズは、
自分の呼吸のペースやリズムを意識する
ことが一つのポイントになるんですね。
普通に呼吸を繰り返しているだけでは、
ほとんど効果を得られることがありません。
そして、パニック障害には過呼吸を併発
することが多いのですが、併発している
多くの人は浅い呼吸をしています。
呼吸法の初めの一歩は、まず
意識してゆっくり深く呼吸をすることです。
呼吸に意識を集中し、ペースをゆったりに保ち、
深く長い呼吸を繰り返していくと、身体の
緊張も自然と解れていきます。
そして呼吸法をマスターし、一つの習慣として
身につけてしまえば、いざというときに何ら
問題なく行うことができ、自然な状態へと
戻ることができます。
普段の自分の呼吸を意識してみる。
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というものがあります。
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ことが一つのポイントになるんですね。
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することが多いのですが、併発している
多くの人は浅い呼吸をしています。
呼吸法の初めの一歩は、まず
意識してゆっくり深く呼吸をすることです。
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深く長い呼吸を繰り返していくと、身体の
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