パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。
電車やバス、タクシーといった交通機関や
車など、パニック発作がいつ起こるか？という
不安で乗れないことは多いものです。
交通機関や車に乗車する時間が長ければ
長いほど、余計に不安が大きくなって
しまいますよね。
あなたも、このような経験があるかも
しれませんね。
ですが、乗れないからといって自分自身を
責めたり、私はダメだ・・と思う必要は
ありません。
不安が大きいのに、乗り物に乗れないのは、
むしろ当たり前なんですね。
さて、そんなパニック発作が不安で乗り物に
乗れない状態から、比較的簡単で楽に
不安を軽くする一つの方法があります。
その一つの方法とは？それは、
“水を飲むことでパニック発作を意識から外す”
というものです。
水はペットボトルなどの普通のお水でOK。
このお水を、電車やバスに乗ったとき手元に
用意しておき、不安が起こってきたら、ただ
水を2口ほど飲むだけです。
大切なのは、水が口から入り喉を通り過ぎていく
感覚を味わいながら、水を飲むことなんですね。
パニック発作というのは、いかに発作から
意識を切り離すか？というのが、発作を
回避していくため大切なポイントになります。
一つの方法として、覚えておくのが良いですね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
東京都府中市 パニック障害をキレイに解消するカウンセリングルーム
カウンセリング・スウィーニー
完全予約制 付き添いの方待合室あり◆カウンセリングお問合せ◆
パニック障害専門カウンセリング・スウィーニー
TEL
080-3604-6853※カウンセリング中などで電話に出れない場合が
ございます。
その際はお手数ですが留守番電話に
【お名前】【お電話番号】を入れて頂けましたら、
確認次第こちらからご連絡させて頂きます。
◆東京都府中市のカウンセリングルーム◆
※東京都内、神奈川県、関東近郊への
出張カウンセリングも承っています。
TEL
080-3604-6853
mail
mail@sweeny.jpパニック障害専門カウンセリング・スウィーニー