パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。
新年、明けましておめでとうございます。
新しい一年が始まりましたね。
この時期、目標を立てたり、様々なことに
チャレンジしようと思っているかもしれませんね。
初詣など、この時期ならではのイベントも
ありますね。
普段、もしパニック発作で人混みや混雑しているところが
苦手、あえて避けている、というのであれば、ここは
あえて初詣などに出かけてみることをおすすめします。
胸がドキドキしてきたり、身体が緊張してきたら、
呼吸を整えてみてください。
そして、周りの景色や行きかう人々を観察しながら
歩いてみる。
パニック発作に意識を向けない、意識を
逸らすことに目を向けるのがポイントです。
出かけるときは少し葛藤するかと思いますが、
出かけさえしてしまえば、案外身体は馴染んで
くるものですよ。
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