あなたは日頃から溜めることなく、
感情を解放できていますか？
人間が生きていくうえで、感情というものは
切り離すことはできません。
私たちが何か行動するときや考えるとき、
そこには必ず感情が伴っているんですね。
普段の生活を振り返ってみると、
一日の中であなたの中の感情が
コロコロ切り替わっているのが
わかると思います。
嬉しいや楽しいという喜びの感情なら良いですが、
ときには辛くて苦しい感情も発生します。
私、三木が用いる心理療法に
「TA・ゲシュタルト療法」
というものがあります。
※参考 ⇒ TA・ゲシュタルト療とは？
このTA・ゲシュタルト療法という心理療法は、
感情に対してのアプローチを行います。
あなたのこころの中にある嫌な感情、
辛い気持ちを消化させていくんですね。
パニック障害の方が感じやすい感情として
代表的なものに、
・不安感
・恐怖感
・緊張感
・閉塞感
・圧迫感
があります。
感情というのは、それを無視したり拒否すると
大きく膨らんでしまうという性質があります。
ですのでカウンセリングでは、あえて
感じている感情を素直に認める、
受け入れることをしていきます。
認める、受け入れるとは、自分が感じている
感情を「私はこう感じている」と理解して
気づきを得ることです。
例えばあなたの中で不安感が強ければ、
「私は今、不安を感じている。
不安を感じてもちろん良い。」
と、口に出して自分の感情を認めます。
自分の中の感情を認めると、それは
段々と小さくなり消化されていきます。
その消化されていくプロセスを、
感情消化
と言います。
感情消化のプロセスは、パニック障害完治
に向けて、とても大切なことなんですね。
感情を無視したり拒否するのではなく、
素直に認めることが重要です。
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【関連記事】
◆TA・ゲシュタルト療法とは？
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