パニック障害専門セラピスト＠三木ヒロシです。
もしあなたが、ある特定の場所において
パニック発作が出やすいのであれば、
「広場恐怖」
を経験しているかもしれません。
この「広場恐怖」というのは、どこか特定の場所で
パニック発作を経験した場合、
「次もまたそこでパニック発作になるのでは・・・」
という思考の悪循環に陥ってしまい、
条件反射的になってしまうことなんですね。
例えば近所の公園を散歩しているときに
パニック発作を経験した場合、
「またあの公園でパニック発作が起きるのでは・・・」
という考えに頭が支配されてしまい、最初は
疑問だったものが段々とそれは真実だと
考えが固まってしまいます。
この「広場恐怖」を克服するには、
いかにその思考をうまく変換させるか？
ということが大切になります。
変換させるというのは、自分自身がその場所と
パニック発作を結び付けているのであって、
その場所がパニック発作を引き起こすのではない、
としっかり把握することです。
思考を修正する、歪んだ認知を元に戻す
とも言います。
思考を修正するのは、自分一人では
難しいでしょう。
パニック障害の専門家やカウンセラーから
適切なカウンセリングを受けるのが
良い方法です。
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