パニック発作での強烈な恐怖感や不安感で
「このままでは気が狂ってしまうのでは・・・」
と心配に感じていませんか？
発作時の強烈なストレスにより精神が
病んでしまうのでは？と感じるのも
無理はありません。
結論から申し上げますと、
パニック発作で発狂する、気が狂ってしまう
ということは一切ありません。
場合よっては他の病気、例えばうつ病や
対人恐怖などを併発することがありますが、
精神に異常ををきたすことはありませんので。
「このままパニック発作が続けばいずれ気が狂う」
というようなことが頭から離れず、ずっと
考えていると、頭の中がその考えで
一杯になってしまいます。
一杯になって不安を感じる前に、別のことをして
意識をそらすことが大切です。
趣味や好きなこと、没頭できることを
行い意識をそらしたり、または
ミラートレーニングで、
「私は（君は）発作が起きても狂うことはない」
と何回か口に出し、自分に落とし込むのも
良い方法です。
意識をまったく違うことに向ける。
それだけで、発狂への不安が軽くなりますよ。
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