睡眠は動物にとってなくてはならないものです。
もちろん人間も動物なので、
その必要性ははかりしれません。
疲労の回復効果はもちろんですが、
日中頭に入った記憶を整理したり、
リラックス効果にもつながっています。
そして大切なことですが、
パニック障害には睡眠の質も重要です。
良い睡眠をとれず質の悪い睡眠になってしまうと、
昼間の緊張状態がそのまま残ってしまいます。
緊張状態が緩和されないと、パニック発作が
発生しやすくなるというデメリットがあります。
そうならないためにも、出来るだけ規則正しい
生活を心がけて不安を抑える、緊張状態を
取り除く必要があります。
そして、人間にはその人にあった
「適切な睡眠時間」
というものがあるんですね。
アメリカのある研究機関が人間の平均的な
睡眠時間をデータで出したところ、6～8時間
というのがわかりました。
よく言われていることですが、多くの人が
この平均時間に該当するんですね。
実はその睡眠にもタイプが二つありまして、
ロングスリープタイプ
と
ショートスリープタイプ
があります。
睡眠時間を長くとらないと調子が悪いタイプと
短い睡眠時間でも調子が良いタイプですね。
これは人それぞれの体質によって異なります。
もちろんこれは、私三木も当てはまりますし、
あなたにも当てはまります。
そして大切なのは、自分自身の
適切なタイプを知ることです。
ロングスリープタイプは7～10時間ほど、
ショートスリープタイプは3～6時間ほどと
言われています。
このタイプで見た時に、
あなたはどちらに当てはまりますか？
自分の体質にあった睡眠時間を知り
合わせていけば、パニック障害完治への
身体作りにもなりますのでおすすめです。
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