日頃の運動がパニックを撃退していく。

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パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


あなたは日頃、何か身体を動かすことをしていますか？


身体を動かすことはストレス解消効果があるのはもちろん、身体にとって良い効果をもたらします。


実はパニック障害に効果のある運動方法があります。


それはズバリ、


有酸素運動


なんですね。


有酸素運動とはウォーキングやジョギング、軽めの縄跳びなどのことですね。


有酸素運動を継続するメリットは、

・ストレス解消効果
・心肺機能が強化される
・基礎代謝が上がる
・血液の循環が良くなる
・中性脂肪が落ちる

などがあります。


なぜパニックには有酸素運動なのか？ですが、人間は身体をある程度動かすと「乳酸」という
物質が体内に溜まっていきます。


そして,


「乳酸」はパニックを引き起こす要因」


とも言われているんですね。


この「乳酸」というのは疲労物質であり、パニック障害の人はこの「乳酸」が比較的溜まりやすいと言われています。


言い方を変えるとパニック障害の人は疲れやすい体質と言えます。


肉体トレーニングなどの過度の運動は「乳酸」が溜まりやすいのですが、適度な有酸素運動は逆に「乳酸」を溜めるのを少なくすると言われています。


ですので、日頃から適度な有酸素運動を取り入れ、「乳酸」が溜まりにくい身体にする。


仕事疲れなどではなく、適度な肉体的疲れがあると睡眠の質もあがります。


パニック障害をバッチリ撃退していくため、適度な運動を取り入れる習慣づけをおススメします。


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