今日も朝から４５分の散歩へ。
帰りにGPに寄って、７月に受けた血液検査の再検査結果を貰って来ました。
血液再検査の結果
オーストラリアに来て初めてフェリチンが基準値を超えましたー！
前回の検査後から７月終わりまで毎日鉄剤を飲んでいたのですが、今回初めてしっかり結果が出ました。
結果が出たのは嬉しいけど、鉄剤を飲むと便秘が酷くて…🥲
８月からはNOW FOODSの18mgの鉄分サプリに変えたから、次の血液検査でまたひっかかる可能性大です👀💦
鉄分はパニック障害を改善するのに重要だと言われていますよね。
何か変化があったと言うことは今のところありませんが、最近悩まされている不安感が少しでもなくなると嬉しいんだけど。
ちなみにビタミンDもほぼ毎年引っかかるのですが、1000IUを２錠（倍量）飲んだら今回は基準値を１だけ超えていました🤣
ジムにいけない日は 家でランジ
今日も旦那さんが体調不良でジムはお休み。
適度な運動をしないと夜、全然眠れなくて…🥲
昨日も眠れず、夜中にベットから出てリビングでランジを１０回×３セット、（各足）計６０回とプランク１分×２回してから寝ました。
ジムでスクワットもレッグプレスもやってるから楽勝だと思ってたけど、終わる頃には額にじんわり汗が浮かび、太ももがぷるぷる。
夜中に突然思い立ってやったからフォームも適当で、終わった後は膝も痛く、今日になって改めて正しいフォームを確認すると、「だから膝が痛くなったのか！」と激しく納得。
重心のかけ方を間違っていたようです。
この動画↑が凄く分かりやすくて、見た後すぐ真似してやってみたら、膝が痛くない！
正しいフォームは本当に大事。
ジムお休み中は毎日ランジを続けてみようと思っています。
今日はお尻が筋肉痛…👀💦
今日のお昼ご飯
旦那さんは病気でも昼と夕御飯はしっかり食べる派（残り物やサンドイッチは食べない）
「今日はタイのパッシーユー（タイの太麺焼きそば）が食べたい」と言われ、お昼休みに私が買いに行くことに(-_-#)
甘しょっぱい味付けのパッシーユー。
私はタイ料理で一番好きなボートヌードルを持ち帰りに。
なかなか美味しかったです☺️❤️
美味しいものを食べると元気が出ますよね。
夜はお風呂にエプソムソルトをたっぷりいれて、ゆっくり入る予定。
不安感や苛々が落ち着いて、今日はぐっすり眠れますように！