色々な有酸素運動を
すると良いと
パーソナルトレーナー
さんに聞いたので、
昨日はトレッドミルで20分早歩き（傾斜2%）+
Cool down 5分の
２５分歩きました。
カロリー消費は２５分で115kcalだったと思います。
傾斜をつけたら、心なしか膝が痛い…(´ε｀；
この二の腕の写真が
衝撃的すぎて、昨日は
二の腕を鍛えるマシンを
２種類使って筋トレを
しました。
今日は筋肉痛…(´ε｀；
１ヶ月後に同じ
Tシャツを着て
後ろ姿と二の腕の
写真を撮り、比較する
予定です。
さて、今日はパニック障害持ちの私のジムバッグの中身を紹介します(о´∀`о)
ジムバッグの中身
小さいペットボトル（水）、突然吐き気をもよおしたさいのエチケット袋、ミンツ、スマートフォン、ティッシュ、ソラナックス。
ハンドタオル（洗濯中で写真には写ってませんが、小さいタオルです）以上。
ジムの電子キーと家の鍵は旦那さんが持ってるので、私は持っていきません。
徒歩５分なので、お財布もなし。
飛行機に乗るときと同じで、予期不安や万が一発作が出た時のために、安心グッツが多めです。
ジムにはロッカーがあるのですが、最初は荷物を近くにおいてないと不安で…( ω-、)
他の人のご迷惑になるかも…と思ってはいたものの、バックを持ち歩いて筋トレしてました。
今はジムに慣れたこともあり、鍵のないロッカーに荷物を入れ、筋トレ中は水のペットボトルだけ。
有酸素運動中はスマートフォンで動画を見ながらトレーニングしています。
とりあえず、荷物をロッカーに置いても不安にならないようになれて良かったです！