ジムに通い始めて１年４ヶ月になりました。
今は週に５回ジムに行っており、筋トレ３０分（休憩含む）、クロストレーナー（有酸素運動）２５分で滞在時間は約１時間。
最近は懸垂１回が出来るようになることを目標に、補助あり懸垂を特訓中。
フォームを確認するため、時々彼に動画を撮ってもらっています。
今日は３２kgの重さで１０回×４セットしたのですが、４セット目が終わってすぐに脇腹から肩が強烈につりまして…。
ひとりで５分ほど悶絶してました👀💦
痛かったぁ…🥲
自力で懸垂を１回するには、さらにあと33kg負荷がかかるわけで…。
懸垂が出来るようになる日は、まだまだ遠そうです。
ダイエットを始めて ２年１ヶ月目
ダイエットを始めたのは２０２３年の７月中旬なので、約２年１ヶ月が経ちました。
体重は73.5kgから65kg（生理前）まで減り、8.5kg減。
１年だと4.25kg減とスローペースですが、無理せず地道に継続中。
筋トレのお陰なのか、食事制限だけでダイエットをしていた頃よりも身体が健康的に引き締まった気がしています。
特に肩周り、背中、上半身全体、太もも（隙間が出来た）はひとまわり細くなりました。
逆に腕とふくらはぎは細くなるどころか逆に太く（逞しく）なった気が…。
毎日30分程度の（負荷も大したことない）筋トレで腕が太くなるほど筋肉がつくはずないよ！と彼は言うけど、やっぱり太くなってる気がするんだよな…。
二の腕とお腹周りの脂肪はしぶとく残っており、それが今後の課題かな。
今月は42万歩達成！
部分痩せは基本的には出来ないと言われているので、地道に食事制限を続け、有酸素運動で体脂肪を少しずつ減らしていかなければいけないんだけど…。
今日のお昼。
ベトナムの米粉
クレープに挽き肉と
キクラゲが巻かれたもの
上のさくさくフライド
オニオンが美味！
おやつはセサミボール
中は緑豆の餡いり。
最近おやつ食べすぎてるから、私が美しいお腹と二の腕を手に入れる日は遠そうです。
とりあえず９月はおやつ抜きで１ヶ月頑張ってみます！