アンドロイドのアップデートをしたら、写真が（アップデート後の）アメブロの写真一覧に出なくなってしまいました…(ノ_･､)
同じような方、いますか？
ちまちま縫い続けていた
刺繍がやっと完成。
鳥の部分の刺繍が
細かくて苦戦…👀💦
花は本当はハイビスカスなのですが、細かい
部分は省略しました。
前回耳鳴りについてブログに書いてから、約２週間が経ちました。
エプソムソルトを300g
入れて、約３０分の
マグネシウム入浴。
血行も良くなって
あがった後も身体が
ぽかぽか。
耳鳴り改善のために中医のカウンセリングを受け、２週間分の漢方薬を調合してもらったり、かかりつけのドクターにビタミンB12のサプリを飲むように言われて飲み始めたり、血流を良くするために週に３回エプソムソルトをたっぷりいれたお風呂につかったり、テラヘルツのかっさを買って頭皮マッサージをしたりと、かなり色々試しました。
どれが効いたかは分からないのですが、耳鳴りは大分改善されました。
嬉しい…嬉しすぎる(ノ_･､)
どれくらい改善したかと言うと、１日中（外にいる時以外）耳鳴りに悩まされていたのが、段々と日中は家にいても気にならなくなり、今は主に夜寝る前と朝起きて窓を開ける前のみ耳鳴りが気になるくらいに改善されました。
日中は家にじっとしてると耳鳴りのことを考えてしまっていたので、仕事を一時的に週３から週４～５に変えてもらい、９時から１５時まで（お昼休憩の時は気になることも多かったので、酷い時はFlareかLoopの耳栓をつけるか、夕御飯の準備をして気をまぎらわせていました）仕事に集中することで耳鳴りを気にせずすみました。
週５で仕事は辛すぎる…ってブログに書いてたのに、私にとって耳鳴りはそれをはるかにうわまわるストレスや不安感の原因になっていたので、この２週間、仕事に関してストレスを感じたことはなかったです。
逆に仕事があってありがたかった。
１５時半には彼も娘も家に帰って来るので、騒がしくなり、耳鳴りはそれ程気にならず。
ペリカン
１６時からは毎日１時間のウォーキング。
うさぎ達。
ヒトデ、どうやって
陸にあがったんだろう？
色々な動物を見ながらのんびりお散歩。
最近のお気に入りは
ディカフの
フラットホワイト
お給料が増えたぶんで、週に２回、色々なカフェのディカフコーヒーを持ち帰りにしてお散歩のお供にしました。
オーストラリアのカフェって１５時にしまることが多いので、１６時以降に空いてるカフェを探すのが難しかった…👀💦
筋トレ後、いつも窓際で
クロストレーナーを
３０分こぎます。
夜は２０時から２１時まで週６でジムに行き、筋トレと有酸素運動。
帰ってすぐにエプソムソルトを入れたお風呂で３０分入浴（入るのが遅すぎると逆に寝付けなくなる）
髪の毛を乾かして、彼と１時間くらいNetflixを見て寝るのですが、このベットに入ってから寝るまでの時間が一番耳鳴りが酷くなります。
一番静かだからっていうのもあるんですけどね。
私の耳鳴りは高音や低音のものではなく、何だか不定期にどくどくと音がするものなんです。
説明が難しいのですが、ベース音が耳の中から聞こえるような感じ。
２週間前はこれを聞くと不安感が一気に高まり（パニック障害の予期不安に似た感じ）、怖くて一晩中眠れないこともあったのですが、ある日Loopの耳栓をつけてみたら、耳鳴りが半分くらいの音量になって（耳の中から聞こえてるのに）夜、ぐっすり眠れたんです。
その際に、耳鳴りが聞こえているのは主に右の耳で、左はほとんど鳴っていないことにも気がつくことが出来ました。
これは自分にとってはとても大きな発見で、夜、耳鳴りが酷くても耳栓をすれば安心と思えるようになり、不安感が半減。
それにともなって睡眠がしっかりとれるようになったことで、耳鳴りも少しずつ気にならなくなりなっていきました。
耳鳴り自体は治っていないのですが、今までよりも気にならなくなったことで、耳鳴りのことを考えることも減って来ました。
私の耳鳴りは耳自体の問題よりも（聴覚検査も問題なし）ストレスや寒さ（冬になると毎年酷くなる）が原因になってることが多いような気がするので、ストレスと不安感が減ったことで改善されたのかもしれません。
とにかく少しでも改善したことで、気持ちも大分軽くなり、また普通の生活を送れるようになってきて本当にほっとしています。