仕事にもジムにも復帰し、毎日1万歩歩く、平常どおりの毎日が戻って来たのですが、ダイエットしてるのに体重が驚くほど全く減らず、少し落ち込んでいます…( ω-、)
２月も今のところ毎日1万歩は歩いてる。
+ジム週最低４回（筋トレ１５分とクロストレーナーで300kcal消費するまで走る）
１日の運動の消費カロリー（平均）は500kcal以上。
これに家事とかご飯の準備とかで最低でも50kcalは燃えてるはず！
彼には運動量は十分だと思うから、やっぱり食事だよ！と言われたけど、食事、あすけんに日々記録しながら頑張ってるんですよね…。
２月に食べた朝御飯はこんな感じ。
朝食は7日中５日がオールブラン、oikosのようなプロテインが取れるヨーグルト、カカオパウダー大さじ2（砂糖なし）、季節のフルーツと水。
他の２日は好きなものを食べています。
レバーペーストトースト（パンは8枚切り半分のサイズ）
イースターのホットクロスバンにバターをたっぷりのせて。
大好き☺️❤️
たまーにピーナッツバターとかジャムだけを塗って食べることも（１ヶ月に２回くらい）
お皿は娘が２歳の時に買った、ディズニープリンセス🤣
グルルチキンのバンミー。
えび天寿司とドラゴンフルーツと🍅
豆腐にひきわり納豆とキムチ、ピータン、ブロッコリー。
ご飯はお昼は150gにしています。
ケバブラップ。
サラミサンドとか、トマトと目玉焼きを挟んだだけのサンドイッチもご飯がない時は食べます。
夜はバランスの出来るだけ良いワンプレートで週４（月～木）は私が料理、金曜日は持ち帰り、土日は彼が料理しています。
ガパオライス。
夕御飯のお米は大体180g。
水餃子とコンシン菜のブラチャン炒め。
豆腐チゲと塩鯖とコーン。
ビビンバ。
お鍋。
たんぱく質が足りない日は豆乳とバナナ半分とプロテインパウダーのプロテインシェイク。
日月のおやつは、楽しみとしてブリーチーズを食べることが多いです。
これ以上何をすれば良いのか…。
「日本に行くまでに65kg！」とか言ってたけど、無理そうです🥲
マレーシア🇲🇾から帰って来て１ヶ月は体調不良で65.3kgまで落ちたけど、その時は全然食べれなかったからで、痩せるとしても健康的じゃないやり方はもうしたくない。
停滞期なだけだろうか？
それとも何かが根本的に間違ってるのか…。
分からないままです。
４０代後半のダイエット、難しい…( ω-、)