ここ数年、とても車酔いしやすく、それが引き金になって予期不安。
そして体調があまり良くない日などは予期不安からパニック発作にまでつながることがあり、唯一大丈夫だった家の車での移動まで苦手になってしまいました🥲
それにより、今まで以上に出不精に。
日々の生活での行動範囲も狭まりました。
抗うつ剤を飲んでいた時はさらに車酔いが酷くなり、１０分の移動も辛いほど…。
毎回予期不安に悩まされ、時には我慢が出来ず、一人だけ車から降りて歩いて家まで帰ったことも🥲
ところが抗うつ剤を断薬してから約７ヶ月。
この３ヶ月くらいでしょうか？
車に乗っても（ほぼ）酔わないようになったんです！
車内で頭がふわふわすることも、ジムのクロストレーナーでこいでる時に気持ち悪さを感じることもなくなりました。
最近は車に乗る時も、あまり不安が出なくなりました☺️❤️
本当に嬉しい。
この不安のせいで、長い間車に乗るお出掛けを避けていたし、外食でも満腹になるまで食べたら、車酔いして吐いてしまうんじゃないか…と思って楽しめずにいたけど、そんな不安も大分減りました。
８ヶ月前にマレーシアに帰ってきた時は、車移動の多さがストレスで、毎日胃も絶望的に痛かったけど、今回はまだ大丈夫。
この先どうなるかは分からないけど、さい先は良いのではないかと思っています☺️🇲🇾
あと、もうひとつ。
いつも予期不安を引き起こす原因になっていた暑さにも、８ヶ月ジムに通い続け、汗だくでクロストレーナーを続けたせいか、大分身体が慣れて強くなりました。
他にも予期不安、パニック発作のトリガーには耳鳴り、胃の痛み、下着の締め付け。
騒音（大きな音、大きな音楽）渋滞。
不快な匂い（香水とか強い洗剤の匂い、芳香剤の匂い等）
人が多い場所、狭い場所など、色々あるのですが、少しずつ楽になる方法を探し、日々の生活からトリガーを減らしていけたらと思っています。