朝、１０時に5kmのウォーキングへ。
スマートフォンには２２度って表示されてるのに、太陽の下では体感温度は２８度くらいで暑い…(ヽ´ω`)
生理中で貧血気味。
筋トレで上半身（肩周り）を昨日はやりすぎて筋肉痛。
ふらふらしながら、何とか行ってきました。
前にも書いたけど、肩周りのトレーニング、私の場合気を付けながらやらないとジムから家に帰ってきて、寝る頃にパニック障害の予期不安が出たり（疲労による乳酸のせい？）、夜に滅多にみない悪夢をみたりする。
良く眠れないと耳鳴りも酷くなるし、次の日は身体がだるくて、良いことが全くない。
いつもなら上半身のマシンは２つしかやらないんだけど、昨日はジムが混んでいて、空いていたラットプル→チェストプレス→ショルダープレスを立て続けにやったら、もう駄目でした🥲
これを教訓に、次からは空いてないなら有酸素運動をもっとするとかして、時間を調節しようと思います。
不安感はマレーシアへの出発が近づいてきたからって言うのもあると思うんですけどね…。
大丈夫だと思っていても、旅行前１週間になるとやってくる、この胃がずーんと鈍く痛む感じ。
気持ちが１日中もやもやするような不安感…。
本当に不快で嫌になる🥲
でも、前は３ヶ月前からこんな感じの不安感がずっとあったので、１週間前にしか出ないのは良くなってるとは思うんだけど。
前は飛行機に乗る時は絶対ソラナックス１錠じゃ不安を押さえきれなかった。
ここ数年は１錠でも、飛行機に乗る際に不安感が出ずなんとかなっているから、良くなって来てはいると思う（限られた量しか持っておらず、毎回最低限しか飲めないことも理由）
半錠でも大丈夫か試してみたい気もするけど、リスクを考えるとそこまでする勇気はまだありません。
４月にマレーシアから帰ってきて約８ヶ月、ソラナックス１錠だけでここまでこれたので、日本に行くまであと３ヶ月、在庫９錠半しかないけど、十分足りると信じています。