筋トレを始めてから（２０２４年、４月１９日開始）約８ヶ月。
ダイエットを始めてから（２０２３年、７月中旬開始）は今月で１年と５ヶ月が経ちました。
まずはダイエット１年５ヶ月の成果から。
2023年７月に日本の一時帰国から戻ってきた時の体重は、私の人生で一番重い73.5kgでした🥲
そして現在は67.2kg。
あと２日で生理の予定なので、浮腫やらで少し体重が重くなっているとは思うので、きりが良く67kgと言うことにしておくと、１年５ヶ月で6.5kg痩せたことになります。
これだけ見ると無理なく時間をかけて痩せたように思われますが、実は４月にマレーシアに３週間行き、帰って来た日の体重は67.9kg（４月１３日計測）
マレーシアから帰ってきて筋トレを開始。
毎週最低週4日×８ヶ月間頑張ったのに、体重は1kgしか減らなかったことに…🙄💔
これは誤算だったし、本音では少しがっかりかもしています。
食生活も爆食いなどはせず、バランス良く食べてカロリーはずっと１日平均1700～1800kcal。
あすけんを日々記録し、毎日1万歩以上散歩。
ジムで有酸素運動（クロストレーナー）も頑張ったんだけどな…。
逆に筋トレ始めて最初の数ヵ月は体重が増え続けてびっくり！（食事量は全く増やしてない）
73kgまで増えて頭打ちになり、そこからは急降下で順調に67kg台になったけど、現在１ヶ月半停滞しています。
これには旦那さんの人員整理によるストレスが影響してるのかも…？
そんなわけで、１２月末までに66.5kgになると言う目標は、どうやら達成できなさそう。
やれることはちゃんと頑張ってたし、しょうがない。
次の目標は日本に３月末に帰るまでに65kgになること。
どうかなー。
達成できたらGODIVAの高いsoft serveをご褒美に食べます🍦😉❤️
筋トレは始めてからあと数日で８ヶ月になります。
これは本当に頑張った😊🧡
寒い日も３０度の日も、予期不安がある日も憂鬱な日も、サボりたい気分の日も頑張って通いました。
自分で自分を誉めてあげたい！
筋トレの効果としては、当たり前だけど以前より筋肉が付きました（笑）
体重は８ヶ月で1kgしか減らなかったけど、それ以上に身体がぎゅっと引き締まったと思います（あくまでも自分比）
垂れたピーマン尻も新鮮なちょっと丸いピーマン尻に進化🤣
そして体力が付き、疲れずらくなりました。
二の腕は華奢にはならず、逆に私の場合は逞しくなったように感じています🙃
10kgのお米の袋を片手に1つずつ持って車から家まで運べるようになりました🤣
小さいですが力こぶも出せます。
マシンの重量もアブダクションは41.3kg、レッグプレスは34.3kg、チェストプレスは18kg、ラットプルは30.3kgで出来るようになりました☺️🍀
中途半端な数字なのは、次の重量は重すぎるので、小さい2.3kgの重りを追加してトレーニングしてるからです。
８ヶ月の成果としてはまだまだだとは思うけど、最初と比べると上げれる重量もぐっとあがり、成長したと思います。
たまーに彼に「まだそんな重量でやってるの？🙄💦」と鼻で笑われるけど、気にせず、一歩ずつ自分の理想とする健康な身体に近づいていけたらと思っています。
私の筋トレの目的はあくまでも、始める前より少しでも健康になることなので、その点では大満足。
今年始めたことのなかで、筋トレは間違いなく自分にとって有益なことだったと思っています。
ストレス解消にもなってるし、肌も心持ちきれいになったように感じています☺️❤️
私の場合はパニック障害の予期不安のコントロールにも貢献してると思います。
理想の自分を目指して、来年も続けて行きます！